V-UP ABS (MUOKATTU JALAT ERILLEEN) - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

V-up abs (muokattu jalat erilleen)




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Suorita V-up abs (muokatut jalat erilleen):

  1. Makaa selälläsi, tuo jalat lattialle, jotka pysyvät yhdessä ja hieman taipuneet, kun kädet on nostettu korkealle pään yläpuolelle
  2. Nosta hartiat ja vartalo, pidä leuka rintaasi kohti, nosta ja levitä samalla jalkasi ja yritä tuoda kädet jalkojen keskimmäiseen ja alimpaan kohtaan (kohtisuorassa lattiaan nähden) V-aukon vaiheessa
  3. Pysy muutama sekunti ja laske alas hitaasti ja anna jalkojen pudota suoraan lattiaan koskematta koskaan maahan
  4. Toistaa.
Yleisiä virheitä V-up abs (muokatut jalat erilleen):
  • Ei hallita laskeutumista kunnolla
  • Taivuta pääsi taakse
  • Työnnä kädet ylös eikä jalkojen keskelle.

Tunnisteet:  kolesteroli ryhti videoharjoituksia 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Rapea Cannelloni Granasta Ricotan kanssa
Rapea Cannelloni Granasta Ricotan kanssa
Katso video V-up abs -harjoituksesta (muokattu jalat erilleen). Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon