Kutista olkapäitä edestakaisin tangolla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Olkapäät

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Tangon taakse- ja eteenpäin -kehien suorittaminen:

1. Seiso suorana ja pidä jalat hartioiden leveydellä
2. Tartu tankoon kädelläsi olkapään leveydellä
3. Tuo tanko ja kädet reidesi eteen ja nosta hartiat niin korkealle kuin mahdollista
4. Laskeudu työntämällä hartioita taaksepäin ja palaa lähtöasentoon
5. Suoritaksesi eteen tulevia kohautuksia, kohauta olkapäitäsi ja laske alas työntämällä niitä eteenpäin.

• Taivuta selkäsi
• Suorita liike liian nopeasti.