Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä harjoitus vahvistaa tasapainoa. Liukusäätimet parantavat ketteryyttä, nopeutta, voimaa ja stimuloivat eri lihasryhmiä. Voit liukua paremmin käyttämällä luistimia tai pyyhkeitä. Tämä harjoitus stimuloi pääasiassa lisä- ja siepparilihaksia ja vahvistaa molempia raajoja. Alempi kuin korkeampi Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: luistelu 8 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "tauko 10" tauko tai 10/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- LIIKUVAT BURPEES
- 4-JALKOSILTA LIIKUVAT SIVUJALAT
- NOPEASTA Eteenpäin suuntautuvat jalkalistat, joissa on polvi auki
- KIERRÄ 2 JALKAA
- SIVUDIA
- JUOKSU
- ALT PUSH AWAY CROSS BODY 1 POLVELLA MAALLA
- TILAN JALKAKYTKENTÄ
- JOUSTAUTUMINEN
