Käänteinen Crunch tuolilla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Käänteisen rysäyksen suorittaminen tuolilla:

1. Istu tuolilla ja pidä selkäsi tukevasti selkänojaa vasten
2. Tuo jalat eteenpäin polviin nähden, jotka ovat hieman koukussa
3. Tartu tukevasti tuolin sivuihin, supista vatsalihaksia ja nosta reidet hitaasti vartaloa kohti
4. Pidä harjoituksen aikana aina sama polvi
5. Pysy muutaman sekunnin ajan ja laske reidet hitaasti lähtöasentoon.

• Muuta polven kulmaa.