Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Isometriassa puristetun rinnan suoritus kolmessa kohdassa:
- Seiso suorana, pidä selkä suorana ja jalat hieman erillään
- Purista kämmenet yhteen ja pidä kädet ristissä
- Vie kätesi ensimmäiseen pisteeseen - navan korkeuteen - ja pysy noin 30 ''
- Sitten toisessa kohdassa - rinnan korkeudessa - ja se pysyy noin 30 ''
- Sitten kolmannessa kohdassa - otsan korkeus - ja se pysyy noin 30 ''
- Kun liikutat käsiäsi, purista kämmeniäsi.
- Pidä kädet suorina
- Kosketa osoitettuja pisteitä käsilläsi
- Pidä kädet liian lähellä vartalon kolmea pistettä.
