Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Etuhissien suorittaminen:
- Pysyvässä asennossa pidä jalat noin lonkan leveydellä, ota käsipaino kumpaankin käteen ja aseta ne reidesi eteen pitäen kyynärpääsi hieman koukussa.
- Nosta kädet edessäsi, kunnes ne ovat hartioidesi suuntaisia, pidä kyynärpäät aina hieman koukussa
- Palaa lähtöasentoon.
- Taivuta selkäsi
- Nosta käsipainot hartioiden yli.
