Covid-19 ja urheilu: Yhdistyneiden kansakuntien asiakirja
Seuraukset ovat YK: n viime toukokuussa 2020 julkaiseman asiakirjan mukaan erilaisia: meillä on taipumus olla vähemmän fyysisesti aktiivisia, uni muuttuu epäsäännölliseksi, emme noudata "oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota. Kaikki tämä johtaa painonnousuun ja laihtumiseen. fyysinen kunto.
WHO, Maailman terveysjärjestö, suosittelee 150 minuuttia keskivaikeaa liikuntaa tai 75 minuuttia intensiivistä liikuntaa viikossa ihanteelliseksi harjoitukseksi pysyäkseen terveenä. Aina ei kuitenkaan ole mahdollista treenata kotona.
Parhaimmillaan matot, painot, köydet tai parhaiten varustetut kuntopyörät ja juoksumatot pääsevät olohuoneisiin ja makuuhuoneisiin. Usein kuitenkin tila puuttuu, mikä vaikeuttaa fyysistä harjoittelua ja olla jatkuvasti.
Pandemiatilanteessa ilman urheilurutiinisääntöä fyysinen terveys ja mielenterveys koetellaan jatkuvasti: immuunijärjestelmällä on vähemmän puolustuskykyä; istuvaan elämäntapaan liittyviä häiriöitä ja patologioita, jotka voivat myös muuttua kroonisiksi.
Puhumattakaan urheilun puuttumisen vaikutuksista mielenterveyteen, mikä voi pahentaa stressiä tai ahdistusta, jota monet kokevat, kun he ovat eristyksissä normaalista sosiaalisesta elämästä, taloudellisista huolenaiheista, vaikeuksista ja ajatuksista sairastua tai että virus vaikuttaa perheenjäseneen. Pelottava tila, joka johtui hätätilasta, joka usein löytää hyödyllisen ulostulon uinnissa, juoksussa, pyörimisoppitunnissa, on nyt kielletty.
Pääsääntöisesti nuoret kärsivät tästä ahdistuneesta tilasta ilman pandemian sanelemaa urheilua, jotka yleensä löytävät jonkinlaisen seurustelu- ja jakamistavan ikäisensä kesken kodin ulkopuolella.
Urheilu on myös erinomainen vastalääke pandemiastressiä tai pandemista väsymystä vastaan, kuten WHO on määritellyt, ja torjumaan niin kutsuttua koronaviruksen jälkeistä kognitiivista sumua, joka seuraa viruksesta toipuneita henkilöitä jopa pitkään.
Jos sinulla ei ole laitteita, voit työskennellä päivittäisten kotitaloustarvikkeiden kanssa: painojen sijaan vihreä valo muovipulloille, kirjoille, säkeille tai tinapurkkeille. Entä ensimmäinen lämmittely? Pyyhkeet käsivarsien ja hartioiden venyttämiseen tai tavallinen ja kaikkialla esiintyvä luudatikku ovat ihanteellisia.
yrittää vaihdella;
Lisätietoja ja päivityksiä 2019-nCov
Tarkempia tietoja uudesta koronaviruksesta, oikeasta ehkäisystä, tartunnoista Italiassa, noudatettavista säännöistä ja karanteenimenettelyistä suosittelemme lukemaan omat artikkelit:
- Koronavirus 2019-nCoV: Kuinka tunnistaa ensimmäiset oireet ja mitä tehdä
- Uusi koronavirus: noudatettavat säännöt
- Koronavirus: miten estää tartuntariski vuodesta 2019 nCoV
- Uusi koronavirusrokote: päivitykset
- Koronavirus: ehkäisy ja päivitykset vuoden 2019 nCoV -tartunnasta Italiassa
- Koronavirus ja SARS: yhtäläisyyksiä ja eroja tartunnassa ja viruksen leviämisessä
- Maskne tai Acne da Mask: Mikä se on? Miksi se ilmenee?
- Mallit: Vertailevat tyypit, toiminnot ja käyttötavat
- Fyysinen aktiivisuus ja naamarit
