Toimittanut tohtori Davide Marciano
Fosfatidyyliseriini tai PS on hyvä lisä kehonrakentajille, koska - alentamalla kortisolin (katabolisen hormonin) tasoa - se mahdollistaa suuremman lihasten hypertrofian.
Ennen kuvauksen jatkamista mielestäni on tarpeen selventää minulle yksi peruskäsite: on totta, että kortisoli edistää kataboliaa ja rasvan lisäämistä, mutta vain silloin, kun sitä on liikaa, kun taas normaaleina määrinä tuotettuna se on välttämätöntä Se valvoo "taistele - pakene" -reaktiota, on anti -inflammatorinen, pitää sekä energiatasot että verenpainetasot vakaina.
Joten on väärin kriminalisoida se liikaa tai jopa estää sen tuotanto huumeiden avulla, kuten jotkut kehonrakentajat tekevät.
Fosfatidyyliseriini kuuluu solukalvojen ainesosien fosfolipidiluokkaan, joka koostuu 2 rasvahaposta, jotka on liitetty glyserolimolekyyliin fosfaattiryhmän kanssa. Ne on rakennettu muodostamaan pää ja häntä. Ensimmäinen koostuu fosfaatista ja on hydrofiilinen, toisin sanoen se tarvitsee vettä, toinen toisaalta koostuu rasvahapoista ja on hydrofobinen, eli se ei tarvitse vettä.
Fosfatidyyliseriinin lisäksi, jota tuskin esiintyy eläinkudoksissa, fosfolipidejä ovat:
1. Fosfatidihappo
2. Fosfatidyylikoliini, yleisin fosfolipidi eläinkunnassa
3. Fosfatidyylietanoliamiini
4. Fosfatidiglyserofosfaatit, yleisin fosfolipidi kasvien valtakunnassa
5. Difosfatidyyliglyserolit
6. Fosfatidyylininositoli
Ennen kuin sen kyky alentaa kortisolitasoja löydettiin, fosfatidyyliseriini oli jo kuuluisa hyvistä vaikutuksistaan muistiin ja kognitioon. Ei ole yllättävää, että PS: ää on aivoissa paljon enemmän kuin missään muualla kehossa, erityisesti neuronien (aivosolujen) solukalvoissa.Tällä tasolla PS ylläpitää optimaalisen solujen läpäisevyyden, joka on välttämätön ravinteiden pääsylle ja jätemateriaalien suhteelliselle poistamiselle.
Se mahdollistaa tehokkaamman viestinnän neuronien välillä helpottamalla hermoimpulssien johtamista. Tämä voi johtaa tehokkaampaan hermo-lihasjärjestelmään. On olemassa useita tutkimuksia, jotka vahvistavat fosfatidyyliseriinin hyveen ikääntymisen aiheuttamien muistikykyjen palauttamisessa, mutta se pystyy myös lisäämään henkisiä kykyjä jopa normaaleilla koehenkilöillä.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että PS aiheuttaa rentoutumisen, rauhallisuuden; puhumattakaan siitä, että tämä lisäosa voi parantaa masennuksen oireita.
Mutta, kuten mainittiin, tämä aine on tullut kehonrakennuksen maailmassa etusijalle sen kyvyn vastustaa kortisolia vastaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että PS:
1.VÄHENTÄÄ väsymyksen tunnetta
2. PITÄÄ TESTOSTERONITASOJA KORKEAA Treenin aikana
3.VÄHENNE VEREN KORTISOLIA 20%
Lähes kaikki urheilijat, jotka ottivat PS: n, ovat kokeneet voimaa ja massaa sekä tunteen, että harjoitus on päättynyt ilman liikaa vaivaa.
Ainoa epäilys PS: n käytöstä johtuu siitä, että kortisolin kontrolli on positiivinen harjoittelulle, mutta koska se on myös voimakas tulehdusta estävä aine, sen keinotekoinen alentaminen voi lisätä tuki- ja liikuntaelimistön patologioiden todennäköisyyttä.
Ja "totta, tämä mahdollisuus voi olla konkreettinen, mutta PS: n käyttö vain kaksi, kolme kertaa viikossa, kun harjoittelet, ne sallivat kortisolin muina päivinä, jolloin sitä ei käytetä, suorittaakseen säännölliset ja perustoimintonsa.
Lisäaineena PS uutetaan joidenkin eläinten aivoista ja syntetisoidaan soijan lesitiinistä. On suositeltavaa ottaa soijasta peräisin oleva, koska eläin voi olla haitallista.
ANNOSTUKSET
Ø 100–300 mg: n vuorokausiannos näyttää olevan ihanteellinen henkisten kykyjen parantamiseen.
Ø Suosittelemme 100 - 200 mg: n vuorokausiannosta matalan intensiteetin harjoittelun aikana. Erityisen stressaavina aikoina, kuten intensiivisinä harjoituksina, suositellaan annosta 500-800 mg päivässä ennen harjoitusta.
HANKINNAN AIKA
PS on suositeltavaa ottaa aterioiden yhteydessä, jaksoina, jolloin harjoittelu on vähemmän intensiivistä (100-200 mg) ja ennen harjoitusta, voimakkaampien jaksojen aikana (500-800 mg).
Valitse kasvi Fir Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Orapihlaja Boldo Purasruoho Paimenen kukkaro Boswellia Bucco Butea superba Kaakao Kahvi Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamomilla Roomalainen Kamomilla Kamferi Kaneli Ceylon Maidenhair Kapusiini Artisokka Kardemumma Sydämen ohdake Aasialainen ohdake Carvi Cascara Cassia Cressi Korianteri Karpalo Barberry Amerikkalainen krysanteemi Kumina Kurkuma Damiana Digitaalinen Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Efedriini Elenio Eleutherococcus Helichrysum Helokkiöljyä Korte sinimailasen Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar papu Sarviapila Tilli phytolacca Frangola Ash Peltoemäkki Japanin Sienet Galegan Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentianviina Luuta Neidonhiuspuu Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia mäkikuisma Hevoskastanja Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Sitruunaruoho Lespedeza Lovage Islannin jäkälä Sitruuna Pellava Lippia Lakritsi Lobelia Humala Maca Majorami Maissi Mallow Manna Marrubio Marrubio d "vesi Matè Melaleuca Meliloto Amerikkalainen sitruunamelvia Nokkonen Unikko Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Greippi Persilja Psyllium Pueraria mirifica Teurastajan luuta Pygeum Quassia Tammi Raparperi Ratania Rauwolfiaherukka Risiinipapu Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Salvia Lehmänmarja Sassafras Sedum Ergot Senna Serenaaron Sairaala Pansy Misteli Viiniköynnös Withania Yohimbe Sahrami Inkivääri Kurpitsa Select tauti Nuorten akne Ruusufinni Tinnitus Tinnitus Aerofagia Jännevaikutukset Afonia Aphtas Algias Toiminnallinen halitoosi Imetysallergia Allergia Anemia Ahdistus ahdistus arterioskleroosi astroosi nivelrikko niveltulehdus niveltulehdus niveltulehdus Hauraat hiukset Karies Päänsärky Selluliitti Liikepahoinvointi Kystiitti C limaterio Cholecystopathy Korkea kolesteroli haavainen paksusuolen tulehdus Kolonoskopia Ruhjeita verenpurkauma toipilasaika Couperosa Masennus ihottuman vaippadermatitis Diabetes Ripuli Erektiohäiriö Dyslipidemia Dysmenorrhea Dyspepsia häiriöt visio peräpukamat Nenäverenvuotoja Sydämen herethism Fever Fibromyalgia Gastrointomnia Verenpainetauti Verenpainetauti Verenpainetauti Intellectia ruoansulatuskanavan taudin Hypertensio Hypertension Hypertons keltaisuus Kurkunpäätulehdus munuaiskivitauti hammassärky Kurkkukipu Ohut Vaihdevuodet Meteorismi Mononukleoosi Alzheimerin tauti Crohnin tauti Pahoinvointi Oksentelu Lihavuus Tummat silmät Onychomycosis Osteoporoosi Kuiva iho korkea haavauma Burns Kynnet Hauras vilkkuu Heat syyliä huimaus ominaisuudet kasviperäisten Tanning Abortiivisia adaptogeenisesti Aphrodisiac karvasaineeksi analgeettinen anesteetin ruokahalua hillitsevien lääkkeiden analgeettinen antasidin anti-allerginen anti-astmaattisia Antibioottinen katarri Anticellulitiche antikonvulsiivinen Antidiaforetiche antidiarrheal edematous loislääkeresistenssin antiemeettisten Antiemorroidarie antiflogististen Antiidrotiche Antinevrotiche Antioksidantit antipyreettistä reumalääkkeet antiscorbutic Antiseptinen kouristuksia anti-virtsahapon Aperitive Makuaineita supistava Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic väriaineet Decongestantit Deodorantit Puhdistava Diaphoretic Cleansers Desinfiointiaineet Detoxifiers Janoa sammuttavat Diureetit Jännittävät Emetics Emmenagogues Emitteri lanti Hypertensiivinen Hypnoottinen Hypoglykeeminen Hypotensiivinen Ärsytys Laksatiiveja Rauhoittava Narkoottiset Hermot Ravinteet Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Virkistävä Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas Aivastelu Vatsa Stomatics Narcotic Verisuonten kiristys
