Mikä on Ribosio
D-riboosi on monosakkaridi, joka kuuluu pentoosiperheeseen; sellaisenaan se koostuu hiilipitoisesta rungosta, jossa on 5 hiiliatomia, suljettuna muodostamaan syklinen rengasrakenne, jossa eri hydroksyyliryhmät ovat oikealla.
Huoneenlämpötilassa D-riboosi on valkoista jauhetta, yleensä hajutonta, liukenee täydellisesti vesipitoiseen ympäristöön 20 ° C: ssa, ja sille on tunnusomaista aistinvaraisesti makea maku.
Hiilirenkaan klassisen furanoosirakenteen ansiosta tämä sokeri voi sitoa B-glykosidisidoksen kautta typpipitoisen emäksen, mikä varmistaa nukleosidin ja samalla fosforiryhmien muodostumisen, mikä mahdollistaa erityisen arvokkaiden nukleotidien synteesin biologisesta näkökulmasta.
Mistä se löytyy luonnosta?
Vaikka D-riboosi on alkuaine, joka on tavallisesti läsnä kaikissa soluissa, siis myös minimaalisesti eri elintarvikkeissa, ei ole mahdollista jäljittää elintarvikelähteitä, jotka kykenevät tuottamaan huomattavia pitoisuuksia tätä sokeria.
Tästä huolimatta organismi pystyy erittäin helposti tyydyttämään tämän alkuaineen päivittäisen tarpeen pentoosifosfaattireitin kautta, joka mahdollistaa muuntaa glukoosin, paljon enemmän ja runsaasti luonnossa, riboosiksi nykyaikaisella pelkistävien ekvivalenttien tuotannolla hyödyllinen solun antioksidanttisten ominaisuuksien ylläpitämiseksi.
Tuotteen puhtaus johtuu ilmeisesti käytetyistä uutto- ja puhdistustekniikoista, kun otetaan huomioon kuitenkin, että joidenkin tutkimusten mukaan tuotteessa esiintyy usein kontaminaatioita, jotka edustavat pääasiassa muita sokereita kuin riboosia.
Käyttöaiheet
Miksi riboosia käytetään? Mitä varten se on?
Riboosilla on keskeinen rooli solujen ja kudosten homeostaasin ylläpitämisessä, se puuttuu erilaisiin reaktioihin, jotka ovat sekä energisiä että aineenvaihdunta- ja muovisia.
Tämän sokerin interventio:
- Energiantuotanto pentoosifosfaattireitin ei-hapetusvaiheen kautta, joka mahdollistaa pentoosien, kuten riboosin, muuttamisen metaboliiteiksi, jotka on interkalatoitu neoglukogeeniseen reittiin ja jotka ovat välttämättömiä glukoosin tuotannolle paaston aikana tai kysynnän kasvaessa;
- Synteesi ATP: stä, joka on energiaprosesseissa olennainen ribonukleotidi, joka kykenee vapauttamaan energiaa hydrolyysinsä kautta;
- Proteiinisynteesi ja solujakautuminen, jotka ovat välttämätön sokeri nukleiinihappojen synteesille;
- Arvokkaiden aminohappojen synteesi sekä rakenteelliselta että metaboliselta kannalta, kuten histidiini, glutamiini, glutamaatti, proliini ja arginiini;
- Solun redox -tilan säätely, tärkeä suojaamaan solua reaktiivisten happilajien aiheuttamilta haitallisilta ärsykkeiltä.
Näistä syistä riboosi on löytänyt käyttöä erityisesti urheilussa ergogeenisenä ja korjaavana lisäaineena.
Ominaisuudet ja tehokkuus
Mitä hyötyä riboosista on havaittu tutkimuksissa?
Kuten useimpien markkinoilla olevien lisäravinteiden kohdalla, myös riboosin osalta on syntynyt paljon sekaannusta "tehokkuudesta integroivassa käytännössä, laajentamalla virheellisesti" kliiniset ", eli potilailta, joilla on ilmeisiä sairauksia, urheilijoiden maailmaan ja kuntoilun ystäville.
Tästä syystä kirjallisuudessa olevien tietojen perusteella on tarpeen järjestää selkeyttämällä joitakin keskeisiä käsitteitä riboosilisän todellisesta hyödyllisyydestä ja tehokkuudesta.
Ribosio ja sydän
Riboosin käyttöön liittyvistä eduista on hyvin yleistä havaita, että se liittyy sydänpumpun vahvistamiseen ja sydän- ja verisuoniterveyden parantamiseen.
Vaikka on olemassa tieteellistä kirjallisuutta, joka osoittaa tämän sokerin tehokkuuden parantavan sydämen reperfuusiota valtimon ohituksen jälkeen, kokeellisesti vähentämällä iskeemiseen sydänlihakseen liittyviä vaurioita ja tukemalla sydämen energiaominaisuuksia sydämen vajaatoiminnan yhteydessä, se ei ole sitä on täysin mahdollista siirtää terveille henkilöille tai kilpaurheilijoille vaikutukset vakaviin potilaisiin, joille tarjotaan myös farmakologista tai kirurgista hoitoa.
Ribose ja lihasten kapasiteetti
Myös tässä tapauksessa, vaikka on olemassa tutkimuksia, jotka pystyvät osoittamaan riboosin tehon luustolihaksen energiaominaisuuksien parantamisessa fibromyalgian aikana, ergogeeninen vaikutus terveillä yksilöillä ja urheilijoilla on sen sijaan merkityksetön.
Ribosio ja urheilu
Ymmärtääksemme, kuinka kaukana tieteellinen kirjallisuus on vääristä odotuksista, jotka on varattu riboosin hyödyllisyydelle urheilussa, riittää lukea joitakin lukuisista julkaistuista tutkimuksista.
Tältä osin merkittävimmät tulokset raportoidaan:
- “J Strength Cond Res. 2006 elokuu; 20: 519-22. " : Wingate -testissä, joka suoritettiin 11 miehellä, riboosin täydentäminen suun kautta ei vaikuttanut näiden urheilijoiden suorituskykyyn enimmäislujuuden tai keskimääräisen voiman suhteen;
- “Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 joulukuu; 15: 653-64. ": täydentäminen D-riboosilla ei vaikuttanut anaerobiseen kapasiteettiin miespyöräilijöillä intensiivisen harjoittelun jälkeen;
- “Int J Sport Nutr Exercat Metab. 2003 maaliskuu; 13: 76-86. " :. oraalinen lisäys riboosilla 10 g / vrk ei parantanut terveiden henkilöiden anerobista kapasiteettia eikä paljonkaan lihasten väsymyksen metabolisia merkkejä;
- "J Strength Cond Res. 2003 helmikuu; 17: 47-52." : lisäys D -riboosilla ei osoittanut merkittävää ja toistettavaa lisääntymistä pyöräilyssä.
Erilaisista tutkimuksista huolimatta, jotka kaikki ovat varsin kriittisiä D-riboosin täydentämisen ergogeenisen tehokkuuden kannalta urheilussa, äskettäinen vuoden 2009 työ on osoittanut, kuinka täydentävä tämä sokeri (7 g laimennettuna 250 ml: aan vettä) on ennen harjoittelun jälkeen se voi merkittävästi vähentää veren ja virtsan pitoisuuksia malonyylidialdehydissä ja hapettuneessa glutationissa, jotka ovat hapetusvaurioiden merkkejä.
Nämä tiedot vahvistaisivat hypoteesia Ribosen toteuttamasta havaittavasta antioksidanttivaikutuksesta, joka voi olla hyödyllinen eri tieteenalojen urheilijoille suojataessaan lihas- ja jännerakenteita reaktiivisten happilajien aiheuttamilta vahingollisilta tapahtumilta.
Annostus ja käyttötapa
Kuinka käyttää riboosia
Ribosion käyttöä pääasiassa urheilussa on arvioitava tapauskohtaisesti urheilijan terveyden, ruokavalion ja tarpeiden perusteella.
Sivuvaikutukset
Riboosin käyttö, erityisesti tietyissä olosuhteissa tai sopimattomina annoksina, voi johtaa hypoglykemian, hyperurikemian, hyperurikosurian, kouristavien vatsakivujen, pahoinvoinnin ja ripulin puhkeamiseen.
Vasta -aiheet
Milloin riboosia ei saa käyttää?
Ribosion käyttö on vasta -aiheista, jos kyseessä on yliherkkyys vaikuttavalle aineelle.
Farmakologiset yhteisvaikutukset
Mitkä lääkkeet tai elintarvikkeet voivat muuttaa riboosin vaikutusta?
Merkittäviä lääkkeiden yhteisvaikutuksia ei tällä hetkellä tunneta, vaikka olisi tärkeää arvioida niiden metabolinen vaikutus hypoglykeemisen hoidon aikana.
Käytön varotoimet
Mitä sinun on tiedettävä ennen riboosin ottamista?
Ribose -valmisteen käyttö on vasta -aiheista raskauden aikana ja sitä seuraavien imetysjaksojen aikana.
Koska se on sokeri, riboosin käytön tulee olla lääkärin valvonnassa, jos kyseessä on diabetes, hyperglykemia, hyperurikemia, metabolinen oireyhtymä ja lihavuus.
