Ihmiset jaetaan kahteen luokkaan: ne, jotka haluavat herätä myöhään ja herätä mahdollisimman myöhään, ja ne, jotka ovat jo erittäin energisiä aamun ensimmäisessä valossa.
Edellisten kohdalla on luultavasti mahdotonta nähdä niitä, mutta aikaisin aamulla herääminen tuo paljon hyötyä. Nämä ovat tärkeimmät.
runsaasti, sen sijaan, että juo vain kahvia. Päivän aloittaminen ravitsevalla aterialla on erittäin tärkeää, ja se voi saada sinut tuntemaan olosi täyteen pidempään ja energisemmäksi tulevaa päivää varten.On välttämätöntä pitää keho ja mieli terveinä, mutta usein käytettävissä oleva aika kuntoiluun puuttuu. Toisaalta heräämällä aikaisin aamulla voit harrastaa puoli tuntia joka päivä harjoitellaksesi. Kun teet sen heti herättyäsi, pysyt poissa kiusauksesta ohittaa harjoitukset työn, sosiaalisten sitoumusten vuoksi tai väsymystä.
Lisäksi treenaaminen tuo liikkeeseen endorfiineja, jotka stimuloivat hyvää mielialaa ja auttavat aloittamaan päivän positiivisella tavalla, vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä lisäämään energiatasoa.
. Tutkimusten mukaan useiden tuntien viikossa viettäminen liikenteessä lisäisi mahdollisuuksia kehittää masennusta, aggressiota, vihaa ja hengitysvaikeuksia. pidempi ja parempi laatu. Hyvin nukkuminen on erittäin tärkeää ja se tuottaa muita etuja, kuten mielialan paranemisen, keskittymiskyvyn parantumisen ja lihavuuden ja muiden kroonisten sairauksien kehittymisen mahdollisuuden.
Toisaalta huono unen laatu voi heikentää immuunijärjestelmää, lisätä verenpaineen, sydänsairauksien ja diabeteksen mahdollisuuksia, vaikuttaa negatiivisesti sukupuoliviettiin ja heikentää tuottavuutta työssä.
väsymyksen merkkejä, kuten hienoja viivoja, ryppyjä, kalpeutta, silmäluomien turvotusta tai roikkumista ja tummia silmänalusia. Lisäksi unettomuus voi myös edistää aknen puhkeamista.Toisaalta hyvä uni auttaa pitämään ihon terveenä ja hehkuvana, koska levon aikana ihosolut uudistuvat ja yöllinen verenkierron lisääntyminen ja kollageenituotanto auttavat korjaamaan ympäristö- ja UV -vauriot.
ei herää heti, kun avaat silmäsi, ja tämä on syy siihen, miksi heräämisen jälkeiset minuutit tuntuvat lähes aina väsyneiltä.Jos heräät lähellä hetkeä, jolloin sinun on aloitettava työskentely, voi olla vaikeaa keskittyä ensimmäiseen tuntiin, kun taas jos olet ollut hereillä jonkin aikaa, keskittymiskykysi on jo korkea.
mutta haluat yrittää saada tavan herätä aikaisin aamulla, voit ottaa käyttöön joitakin strategioita.
- Ennakoi hälytysaikaa vähitellen asettamalla se 15 minuuttia aikaisemmin joka päivä viikon ajan, kunnes haluttu aika on saavutettu.
- Löydä motivaatio käyttämällä ylimääräistä aikaa tehdäksesi jotain, joka tekee sinut onnelliseksi, kuten tekemällä askareita aikaisemmin, jotta voit lopettaa työpäivän ajoissa ja viettää aikaa ystävien kanssa tai nauttia joogaistunnosta, johon sinulla ei ole koskaan aikaa.
- Lähtö makuuhuoneesta heti heräämisen jälkeen, koska lepopaikan viipyminen voi houkutella sinut takaisin nukkumaan.
- Vältä altistamasta elektronisten laitteiden siniselle valolle vähintään pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska näin mielesi tottuu rentoutumiseen ja voit nukahtaa nopeammin ja paremmin.
- Hemmottele muutamia ongelmia ja mahdollisuutta pysyä sängyssä hieman pidempään satunnaisesti, kuten kun olet sairas tai myöhään edellisenä iltana.
