ja reagointikykyä. Kylmä suihku stimuloi verenkiertoa: kun kylmä vesi saavuttaa kehon, erityisesti kostuttamalla jalat ja kädet, se rajoittaa verenkiertoa kehon pinnalla, jolloin syvempien kudosten veri kiertää suuremmilla nopeuksilla ylläpitääkseen ihanteellisen kehon lämpötilan. Tässä mielessä kylmällä suihkulla on päinvastainen vaikutus kuin kuumalla suihkulla niille, jotka kärsivät verenpaineesta tai sydän- ja verisuonitaudeista, koska altistuminen kylmille lämpötiloille aktivoi verenkiertojärjestelmän tulehduksen vähentämiseksi ja voi auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja.
Lisäksi kylmä suihku auttaa vähentämään harjoituksen jälkeistä lihaskipua, koska kylmällä vedellä on elvyttäviä ominaisuuksia, joiden avulla lihakset voivat rentoutua ja korjata itsensä intensiivisen toiminnan jälkeen. laihtuminen, koska jotkut rasvasolut, kuten ruskea rasva, voivat tuottaa lämpöä polttamalla rasvaa.Ne tekevät tämän, kun keho altistuu kylmille olosuhteille, kuten suihkussa.
Iholle hyödylliset kylmät suihkut on tarkoitettu, koska ne rajoittavat verenkiertoa, mikä antaa iholle kirkkautta. Paitsi, kylmä vesi sulkee huokoset ja vahvistaa ihoa ja hiuksia.Lisäksi kylmä vesi, toisin kuin kuuma vesi, ei kuivaa talikerrosta, joka on luonnollisesti voideltu suoja, joka suojaa ihoa ja hiuksia.
Kylmä suihku: kun ei ilmoiteta
Kylmät suihkut eivät ehkä sovellu, kun tunnet jo kylmää, koska viileämpi lämpötila ei auta sinua lämpenemään millään tavalla. Niitä ei ehkä suositella flunssan tai infektioiden tapauksessa: kylmä lämpötila voi olla liian aggressiivinen immuunijärjestelmälle, joten on parempi suosia lämpimämpää lämpötilaa.
päivästä. Tämä on yleinen käytäntö lihasten rentouttamiseen ennen nukkumaanmenoa, koska kuumat suihkut aktivoivat parasympaattisen hermoston, joka aiheuttaa väsymystä. Kuuma suihku helpottaa kylmän tai hengitystieinfektion sattuessa. Höyryä voidaan käyttää luonnollisena lääkkeenä kylmän ja yskän oireiden vähentämiseksi. Veden ja höyryn lämpö voi auttaa tukkimaan hengitysteitä, liuottamaan limaa ja puhdistamaan nenän.
Kuumat suihkut auttavat tahroissa, koska ne laajentavat ihon huokosia, mikä auttaa puhdistamaan lian ja ylimääräisen talin. Kuumat suihkut ovat myös hyviä lihasten rentoutumiseen. Kuuma vesi auttaa tehokkaasti lievittämään kehon jännitystä ja lievittämään lihasväsymystä.
Kuuma suihku: kun ei ilmoiteta
Erittäin kuumia suihkuja ei suositella kuivalle tai ärtyneelle iholle, koska kuuma vesi vahingoittaa keratiinisoluja, jotka löytyvät ihomme uloimmasta kerroksesta, orvaskedestä. Tuhoamalla nämä solut, se luo kuivan ihon ja estää soluja säilyttämästä kosteutta. Ne voivat myös pahentaa joitakin iho -olosuhteita. Korkeammat lämpötilat helpottavat ihon kuivumista ja pahentavat ekseemaa ja aiheuttavat kutinaa. lämmin suihku edistää verenpaineen nousua. Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydän- ja verisuonisairaus, liian kuuma suihku voi pahentaa näitä olosuhteita.
Tiesitkö, että lämpötila ...
Kylmä vai kuuma suihku? Usein oikea valinta on jossain välissä, eli suihkussa ihanteellisessa lämpötilassa. Veden lämpötilan on oltava 25–30 astetta, mikä on tehokkaampaa, kun stressikuormitus on erittäin suuri, koska sillä on hyödyllisiä ja positiivisia vaikutuksia hermostoon. Jos sen sijaan valitset kylmän suihkun, lämpötilan ei pitäisi laskea alle 22 astetta.
