Kuinka löytää helpotusta - Istu lattialle ja hengitä kolme kertaa syvään ja hengitä hitaasti. Jatka 3-5 minuuttia ennen kuin nouset hitaasti seisomaan.
Kuinka estää se tulevaisuudessa - Monet ihmiset pidättävät tai rajoittavat hengitystään tiettyjen harjoitusten, kuten ydinharjoitusten, aikana. Onnistuneen välineen löytäminen vastustuksen ja hengityksen pidättämisen välillä.
tai aiheuttaa kuivumista. Tämä voi aiheuttaa tunnottomuutta, pyörrytystä tai jopa pyörtymistä. Jos tunnet huimausta, anna hetken jäähtyä, hengittää ja hidastaa sykettäsi. Juo mahdollisimman paljon vettä, jotta nesteytetään väsyneet lihakset. Vähennä harjoituksia muutamalla tasolla ja lisää sitten niiden intensiteettiä vähitellen joka viikko, kunnes saavutat halutun tason.
Harjoittelu korkeissa lämpötiloissa voi myös aiheuttaa paineen laskua. Kun on kuuma, on parasta valita matalan intensiteetin harjoitus.
kasvaa. Keho hikoilee jäähtyäkseen. Jos harjoittelu on voimakasta, voit menettää kohtuullisen määrän vettä ja mineraalisuoloja ja huimausta voi seurata suun kuivuminen, äärimmäinen kuumuus ja väsymys.On tärkeää saada riittävästi vettä harjoituksen ajaksi. Vaatimus voi vaihdella harjoituksen voimakkuuden ja harjoituksen kokonaiskeston mukaan.
Harjoittelun aikana kadonneiden elementtien tasapainottamiseksi on myös hyödyllistä juoda kookosvettä.
kuin normaali. Ensimmäisten 15 minuutin harjoituksen aikana keho käyttää sokeria (glukoosia), joka vaihtelee verenkierrossa ja lihaksissa. Kun tämä polttoaine on käytetty loppuun, verensokeri laskee. Keho hyödyntää sitten varastojaan vetämällä glukoosia maksasta.
Aivot luottavat glukoosiin toimiakseen normaalisti. Kun aivoissa ei ole glukoosia, voi esiintyä huimausta, johon usein liittyy muita oireita, kuten: hikoilu, vapina, sekavuus, päänsärky, äärimmäinen väsymys.
Alhainen verensokeri voidaan korjata helposti syömällä pieni välipala, kuten banaani tai baari. Nopeampien tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda lasillinen mehua. Mehu sisältää fruktoosia, joka on luonnollinen glukoosin muoto, jonka keho imee hyvin nopeasti. Jotta verensokeripitoisuutesi ei laskisi harjoitusten aikana, sinun on varmistettava, että kehossasi on runsaasti glukoosivarastoja. Välipaloja täysjyvätuotteita tai vähärasvaisia proteiineja noin tunti ennen harjoittelua estät sokereiden alentamisen.
, nestehukka voi pahentaa ongelmaa. Jos lääkettä käytetään verenpainelääkkeillä, on hyödyllistä neuvotella lääkärisi kanssa.tai käsissä, kohonnut verenpaine, näön hämärtyminen ja jatkuva päänsärky. Lääkäri suorittaa joitakin testejä oireiden syiden selvittämiseksi. Jos olet raskaana, sinun ei pitäisi vaikuttaa harjoittelutottumuksiisi, mikä tarkoittaa, että jokin yllä luetelluista tiloista voi aiheuttaa huimausta.
