"Johdanto
»Stressi ja sen mekanismit
"Sopeutumisen energia
»Reaktio tai stressivaste
Ensimmäinen vaihe: hälytys
Toinen vaihe: vastus
Kolmas vaihe: uupumus
Psykoneuroimmunologian syntymä
Kaavio: Stressireaktio
Mistä lopullinen vaikutus riippuu
Kaavio: Kognitiivisten ja ei-kognitiivisten suodattimien mekanismi
»Kroonisen stressin seuraukset
Kroonisen ahdistuksen 5 vaihetta
Taulukko: Jotkut ongelmat ja patologiat, joihin liittyy stressiä
Taulukko: Jotkut stressin tärkeimmistä oireista
»Stressinhallinta
Stressi ja immuunipuutos
Stressi ja soluelämä
Stressi ja ravitsemus
Stressi ja hermosairaus
Stressi ja henkinen jännitys
Stressi ja fyysinen jännitys
Johtopäätös
Liite: "Mielenterveys" -vinkkejä
"Bibliografia
"Ihmismoottori" kärsii vuosien mittaan yhä enemmän tietoisen mielen vaikutuksesta, jota pidetään virheellisesti ylempänä. Todellisuudessa se synnyttää meissä usein ennakkoluulojen, ennakkoluulojen, rajoittavien uskomusten, ehdollistamisen jne. Kautta noita henkisiä piirejä, jotka voivat pitkällä tai lyhyellä aikavälillä johtaa fyysiseen ja psyykkiseen epämukavuuteen.
Nykyään neurotieteen jatkuvan kehityksen ansiosta on kehitetty uusia psykoterapioita ja "mielenterveystekniikoita" sekä integroituja tukiohjelmia, jotka pystyvät ratkaisemaan jopa lyhyessä ajassa lukuisia psykologisia ongelmia, jotka lisäävät tietoisuutta ja hallintaa omasta d "henki, siis käyttäytymiseen.
L "henkistä kasvatusta se on olennainen osa mitä tahansa hyvinvointiohjelmaa.
yleinen, jolle on tunnusomaista lisämunuaiskuoren hypertrofia, kateenkorvan ja imusolmukkeiden atrofia ja mahahaava. Selye yritti luoda suhteen vaarallisen tai uhkaavan ulkoisen ärsykkeen (stressitekijä) ja organismin sisäinen biologinen reaktio (stressireaktio tai reaktio). Tarkkaillessaan nisäkkäitä tutkija huomasi, että he reagoivat eri luonteisiin ärsykkeisiin hyvin samanlaisella fysiologisella reaktiolla, jolle oli tunnusomaista hypotalamus-kortikaali-lisämunuaisakselin yleinen aktivointitila, glukokortikoidien tuotanto ja eritteet; hän päätteli, että stressi on kehon "strateginen" vastaus sopeutumiseen mihin tahansa tarpeeseen, sekä fysiologiseen että psyykkiseen, johon se altistuu. Toisin sanoen, se on organismin epäspesifinen vastaus jokaiseen sille esitettyyn pyyntöön.
Ihmiskehon elintärkeä energia tulee ruoka -aineista, joilla ruokimme. Tapa, jolla organismi käyttää tätä elintärkeää energiaa, riippuu ennen kaikkea luonnollisesta ja subjektiivisesta prosessista, jonka voimme määritellä "stressireaktioksi". Stressi aiheuttaa siten fysiologisen reaktion, stressireaktion, vastauksena ulkoisten olosuhteiden ärsykkeet (stressitekijä), joka mobilisoi käytettävissä olevat resurssit tuottamaan erityistä korkeatuottoista energiaa, joka voidaan määritellä "stressienergiaksi". Biokemiallinen prosessi, joka vapauttaa tämän energian, on luonnollinen reaktio, joka välttämättä toistuu elimistössä, joka päivä, niin usein kuin tarvitaan.Toisin sanoen stressi merkitsee tiettyjen hormonien, erityisesti adrenaliinin, noradrenaliinin, stimuloimien luonnollisten toimintojen aktiivisuuden lisääntymistä; se vastaa siis "elinvoiman vahvistumista, jonka avulla organismi voi sopeutua muuttuviin olosuhteisiin ja reagoida niihin". Tästä syystä Hans Selye tunnisti stressin "sopeutumisenergiaa jonka koemme joka päivä.
Toimittanut tri Giovanni Chetta
