Tämä johtuu siitä, että harjoitusten järjestämisen ja suorittamisen rajoittaminen, vain ja yksinomaan pinnallisempien näkökohtien huomioon ottaminen sekä lyhyellä että keskipitkällä aikavälillä sekä demotivointi juuri tulleelle asiakasryhmälle on alentava asenne ja ei vastaa vaativampien käyttäjien tarpeisiin.
Lisätietoja: Rapu kunto: mitä se on ja harjoitukset Lisätietoja: Home Fitness: mitä se on ja miten sitä harjoitellaan pitää parempana harjoittelua - lihaksia, joustavuutta, koordinaatiota - ja siten pyrkiä optimoimaan voimaa, kestävyyttä, nopeutta, nivelten liikkuvuutta jne.Samaan aikaan parhaan koulutussuunnittelun tarjoamiseksi on välttämätöntä koskaan unohtaa useita syitä, jotka pakottavat asiakkaat osallistumaan koulutukseen, kuten moottorihoito ylipaino-olosuhteiden ehkäisemiseksi tai parantamiseksi, sydänsairaudet, osteoporoosi, koulutus, trauma, jne., mutta myös sosiaalistuminen, vapaa-aika jne.
Jotta työskentelytapa olisi tehokkaampi, ennen kuin se ohjataan tarpeisiisi ja tasollesi sopivaan oppituntiin - jonka pätevä henkilöstö tarkistaa henkilökohtaisten tietojen, mahdollisten traumojen ja ensimmäisten moottoritestien avulla - se on on ratkaisevan tärkeää, että urheilija ryhtyy, kun se on tarpeen, alustavaan väliaikaiseen polkuun painohuoneessa, jonka tarkoituksena on "lihasten herääminen".
Kaikki tämä voisi sisältää jatkuvaa lisäkoulutusta, jonka avulla ohjaaja voi saavuttaa keskimääräistä korkeamman tason opiskelijoiden tietämyksen.Lisäksi asiakkaan käsitys siitä, että kaikki ehdotetut harjoitukset ovat vain huolellisen suunnittelun tulosta eikä jätetty sattuman varaan, se voisi tarjota resursseja säännösten noudattamisen varmistamiseksi pitkällä aikavälillä ja entistä tarkemmilla taajuuksilla koko toiminnan ajan.
Keskitytään nyt lastauksen ja purkamisen hallintaan mesosyklissä.
Lisätietoja: Kuntosaliharjoittelu lihasten määrittelylle Lisätietoja: Kuntosali: Mitä se on, miten se tehdään ja hyödyt , kestää kolme viikkoa.
Painonhallinta kuntoilussa voitaisiin kuvitella useilla tavoilla; esim:
- Kuormanhallinta: jatkuvasti korkea, kasvava, vähentyvä kuorma
- Palautuminen ja tiheyden hallinta: koulutuksen sisäinen palautuminen, koulutuksen ulkopuolella
- Harjoitusjärjestelmän hallinta: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training jne.
- Harjoitusperiaatteen hallinta: lihasjännityksen ajat (TUT), muuttujat, jotka vaikuttavat rytmin toistoihin tai vaihteluihin jne.
Mahdollisuus muuttaa harjoitusmenetelmiä, työkaluja ja harjoitustyyppejä, myös järjestystä, kestoa ja supistumista, joka tarjoaa yhä monipuolisempia ja mielenkiintoisempia oppitunteja, on erittäin tärkeä näkökohta etenkin aerobic -kuntotunneilla .
Tässä tapauksessa kolmen lataamisviikon aikana alaraajojen kardiovaskulaaristen ja / tai vahvistavien näkökohtien parantamiseksi voisimme ehdottaa harjoituksia pussille ensimmäisen viikon aikana, toisella viikolla voisimme antaa harjoituksia vaiheen kolmannen viikon aktiviteetteja voitaisiin ehdottaa keskivaikutteista aerobicia, jossa on luonnollinen kuormitus, tai vaihtoehtoisesti kierrosoppitunteja alaraajojen / yläraajojen välillä, joissa ei ehkä ole ratkaisevaa kunnioittaa musiikillisia lyöntejä, vaan vain työ sekunneissa, jossa asiakas suorittaa niin monta toistoa kuin korkeampi hänen kuntonsa.
On intuitiivista, että yllä olevia esimerkkejä voidaan soveltaa samalla tavalla myös vapaisiin kehonvärjäysharjoituksiin ja / tai ylikuormitukseen pystyasennossa, taipuisasti, selällään tai sivuttain.
-non-sentire-gli-odori.jpg)
