sitä pidetään erinomaisena koko kehon virkistävänä harjoituksena. Kuitenkin, kun on kyse ytimen vahvistamisesta, alaselän kipujen minimoimisesta ja suorituskyvyn maksimoimisesta, on myös hyvä esitellä muunnelmia verrattuna klassiseen lankkuun. Erityisesti karhun lankku on erittäin sopiva, joka tunnetaan myös nimellä karhun kävely: ilmainen kehon harjoitus, joka keskittyy vahvistamaan selkärankaa vakauttavia lihaksia.
Tunnisteet:
hampaat-terveys öljyt ja rasvat parta
Yksi karhulaudan eduista on se, että se ei vaadi laitteita, vaikka voi olla hyödyllistä saada matto mukavuuden lisäämiseksi. Vaikka tämä on suhteellisen turvallinen harjoitus, keskustele aina lääkärisi kanssa ennen sen sisällyttämistä harjoitusrutiiniin.
. .'.
Harjoituksen jälkeen on hyvä seurata harjoituksen jälkeistä palautumisohjelmaa.
