Ensimmäisellä lämmöllä keho pyrkii turpoamaan säilyttämään nesteet ja kaikki talven aikana kertyneet toksiinit. vääntö auttaa meitä puhdistamaan kehomme sisältä ja pitämään sen terveenä, koska aiomme puristaa kaikki ruoansulatuskanavan elimet, vapauttaa ne verestä, joka on täynnä myrkkyjä, ja antaa puhtaan virrata vapaasti. Ehdotamme joitain asanoja kierrevaihtoehdossaan, jotta saadaan aikaan välitön hyödyllinen vaikutus kehoon.
, kuvitella, että kehosi on suljettu kahden lasin väliin. Pysy taivutettuna oikealle puolelle viisi hengitystä ja palaa sitten keskiasentoon. Hengitä sisään ja ulos, toista taivutus vasemmalle puolelle. Pysy täällä viisi hengitystä ja palaa sitten keskiasentoon.ja mene alas pakarat alas, reidet ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa, kädet ovat ojennettuna edessäsi, kädet yhdistettyinä, katse siirtyy kämmeniin. Täältä tuo kätesi rukoukseen rintakehän eteen, hengitä sisään ja ulos, kierrä vartaloasi vartalosi vasemmalle puolelle, tuo oikea käsi vasemman reiden päälle ja astu kiertyneen tuolin asentoon. Pysy kädet rukoilemassa sydämesi edessä tai tuo oikean kämmenesi kohti maata ojentamalla kättäsi ja avaamalla vasen käsivartesi ylöspäin, katseesi kääntyy taivaan käteen. Pysy täällä viisi syvää hengitystä palaa sitten rintakehä keskelle, hengitä sisään ja ulos, käännä oikealle puolelle, pidä kädet rukouksessa sydämesi edessä tai aseta vasen kämmen maahan ja nosta oikea käsi taivaalle, katseesi seuraa Pysy täällä viisi hengitystä ja palaa sitten keskiasentoon, suorista polved ja nouse takaisin jaloillesi.
vasemmalle ja tehdä kierre, katse siirtyy vasemmalle kainaloon, pysy siellä viisi hengitystä ja palaa sitten keskiasentoon.Tuo nyt vasen käsi tarttumaan oikeaan nilkkaan, joka kääntyy, katse oikean kainalon alle, pidä asento viisi syvää hengitystä ja palaa sitten keskelle molemmilla kämmenillä alaspäin koiran asentoon.vasemmasta jalasta ja nosta vasenta käsivartta ylöspäin ja odota viisi hengitystä, jos olet joustavampi, tuo vasen käsi oikean reiteen sisälle, joka kulkee selän taakse kierteen lisäämiseksi. Palaa keskiasentoon ja toista kaikki toisella puolella.Tuo vasen kätesi oikean jalkasi selkään ja nosta oikea käsi taivaalle, pidä viisi hengitystä, jos olet joustavampi, voit tuoda oikean kätesi vasen reisi kulkee käsivarren selän takana lisätäkseen vartalon vääntöä. Pysy myös täällä vähintään viisi hengitystä
. Pysy täällä myös viisi hengitystä.ruoansulatuskanavan, puristamalla niitä ja vähentämällä verenkiertoa veressä.Kun asento jätetään, uusi tuoretta verta virtaa, se tuo happea ja ravinteita, kostuttaa elimiä ja auttaa soluja pääsemään eroon toksiineista. Lisäksi puristus auttaa poistamaan kaasua ja epäpuhtauksia ruoansulatuskanavasta ja tyhjentämään vatsan ja vatsan.
Kierteet vaikuttavat ratkaisevasti myös selkärangan liikkuvuuteen, koska ne suuntaavat nikamat uudelleen ja pitävät lihasten toiminnallisuuden terveinä, mikä johtaa energian virtauksen lisääntymiseen kehossa, kohottaa elinvoimaa. Vääntö liittyy, vaikuttaa kehoon ja mielen ja auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä.
Käänteet ovat parannuskeino jokaiselle yksilölle missä iässä tahansa, jotta vartalo pysyy terveenä sisältä ja ulkoa ja selkärangan nuorekkuus säilyy.
