PHA tarkoittaa Peripheral Heart Actionia, piiriharjoittelumenetelmää, jonka avulla voit siirtyä harjoituksesta toiseen ja levätä vain vähän tai ei ollenkaan harjoitusten välillä. Kun siirryt harjoituksesta toiseen, vaihda ylävartalon harjoituksia alavartalon harjoituksiin.
Kierros toistetaan 3 kertaa 30–60 sekunnin palautumiskierroksella toisen piirin välillä. Harjoitusten välillä ei ole palautumista.
vastusnauhan pulssi x 10 toistoa
