Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Takaisin
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Lukuun ottamatta selkärangan vakavia patologioita, videossa esitetyt harjoitukset vahvistavat selkä-, hamstring-, pakara- ja vatsalihaksia; Lisäksi ne auttavat kehoa saamaan joustavuutta ja voimaa alaselän kipujen ehkäisemiseksi ja parantamiseksi HUOM: Harjoitukset on suoritettava ennaltaehkäisevästi eikä EI akuutin kivun läsnä ollessa.
Huomautus:
- Varustus: kuntomatto
- 3 kierrosta - lepo kierrosten välillä: 40 ""
- 5 harjoitusta jokaiselle kierrokselle - 30 "työtä harjoitusta kohden ja 10" "palautumista
