Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Kesän vuoksi tämän videossa esitetyn harjoitussarjan ansiosta sekä pakarat että jalat saavat 8 viikon kuluessa enemmän sävyisen, hoikan ja seksikkään ilmeen. On suositeltavaa suorittaa 3/4 kierrosta joka toinen Aloita harjoitus, lämmitä muutama minuutti ja tee lopuksi venytysharjoituksia.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto
- 11 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "harjoitus 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
- KYYNÄ SEINÄLLÄ
- POLVE NOPEA
- TURVAT
- Uppoaminen yhdistettynä polviin korkealla
- Kyykky ja potku SIVUJALALLA
- JUMPUVA TAKA
- NOSTETTU JALKASUUNNITELMA
- VASIKKA NOSTAA
- JUMPPU ETEENPUOLISESSA ASETUKSESSA
- SUMO SQUAT YHDISTETTY KORKEILLA POLVILLA
- ABS PYSTYPYÖRÄ
.jpg)
