Nopea kävely: Tehokkuus ja harjoittelu

Nopea kävely, kuten juoksu, voidaan tehdä sisätiloissa, juoksumatolla tai ulkona, ulkona. On huomattava, että tämä toiminta vaatii yleensä vähemmän vaivaa, riskejä ja komplikaatioita kuin maastojuoksu ja enemmän - myös uimiseen verrattuna. kävely, pyöräily, melonta, soutu jne. Toisaalta monet urheilijat (erityisesti juoksijat) aliarvioivat nopeaa kävelyä pitäen sitä "lievänä, ei kovin intensiivisenä ja ei kovin tehokkaana" moottoritoiminnan aktiviteettina. biomekaanisesta näkökulmasta, sitoo organismin hyvin eri tavalla; siksi voimakkuus (ymmärretään maan nopeudeksi ja kaltevuudeksi) ja työn määrä määrittelevät "nopean kävelyn maailmanlaajuisen sitoutumisen.

Varmaa on kuitenkin se, että anaerobisen kynnyksen ja maksimaalisen hapenkulutuksen lisäämiseksi juoksu tarjoaa enemmän stimulaatiomahdollisuuksia; edistyneellä urheilukentällä ei kuitenkaan olisi mahdollista harjoitella juoksemista suorittamalla nopeaa kävelyä. Yleensä tätä toimintaa pidetään "kunto- tai hyvinvointitoimintona tai moottoriterapiana eikä todellisena urheiluna - myös ottaen huomioon kilpailukierroksen puuttuminen.

Nopean kävelyn tärkeimpiä sovelluksia mainitsemme: laihtuminen, sydän- ja verisuonitautien ehkäisy ja kuntoutus, tiettyjen hengityshäiriöiden ehkäisy ja parantaminen, erilaisten vanhuuteen liittyvien rappeuttavien muotojen ehkäisy jne. Tämäkään ei kuitenkaan ole käytäntö ilman vasta -aiheita; se voi lannistua lihas- ja nivelrikon epämukavuuden läsnä ollessa tai liittyy läheisesti vakavaan lihavuuteen.