Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Takaisin
- Jalat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä harjoitussarja, joka suoritetaan myös päivittäin, voi tuoda fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia ja vaikuttaa positiivisesti elämänlaatuun. Sen lisäksi, että tämä optimoi nivelten liikkuvuuden, lihasten joustavuuden, edistää verenkiertoa ja lievittää nivelkomplikaatioita (ehkäisemällä niitä), tämäntyyppinen harjoittelu saa sinut hankkimaan henkistä hyvinvointia, joka on hyödyllinen stressin ja emotionaalisten jännitteiden lievittämisessä. On suositeltavaa suorittaa tämä harjoitussarja hiljaisessa ympäristössä.
HUOMAUTUS:
- Taso: 2 Varustus: matto
- 10 harjoitusta (1 kierros)
- 29 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 kierros joka päivä
- Vuorivarret ylös
- Puolikuu takana
- Puolikuu sivussa
- Koira katselee alas
- Ratsastusjalka eteenpäin
- Taivutus eteenpäin
- Soturin asema
- Kolmio
- Puu
- Kehon täydellinen hylkääminen
- Pylvään vääntö
---livello-avanzato.jpg)
