LAIHDUTA 6 MINUUTISSA

Harjoittelun vaikeus

Keskivaikea

Rasvan vähentämiseksi sinun on yhdistettävä oikea ravitsemus, intensiiviset sydänkuntoilut, tehokkaat harjoitukset vatsan muodostavien lihasten sävyttämiseksi ja asennon parantamiseksi, ja lopuksi pidettävä stressi kurissa. Videolla ehdotetut harjoitukset antavat sinulle mahdollisuuden saada hyviä tuloksia 8/10 viikossa. On tärkeää suorittaa harjoitukset lihasten supistumisen tunteella. Onko suositeltavaa seurata liikkeitä 30 minuutin ajan? loput 10? harjoituksen ja toisen välillä. Koko kierros koostuu 7 harjoituksesta, jotka suoritetaan 3 kierroksen ajan. Vedenkeittimen puuttuessa voit käyttää käsipainoa tai vesipulloa.

HUOMAUTUS:

Taso: 3

Varustus: matto, kahvakuula

7 harjoitusta (1 kierros)

30 "tauko 10" tauko tai 15/20 toistoa

40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä

Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä

KEINU

SUUNNITTELE YHDISTETTYLLE SIVULLE JÄRJESTYKSELLÄ

ABS -PYÖRÄ SIVULLA

KEINU

LANKKU

IRROTTAMINEN ROMANILLE