Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Takaisin
- Jalat
- Arm
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Vaikea
Fitball- tai sveitsipallo, tämä PVC -pallo, joka on täynnä ilmaa vaihtelevalla halkaisijalla ja ympärysmitalla (saatavana kaikissa urheilukaupoissa) on kuntoilutyökalu, jonka avulla voit muokata vartaloasi, sävyttää lihaksesi, parantaa ryhtiäsi, tasapainottaa ja vapauttaa lihasjännitys. Videossa ehdotetaan 10 harjoitusta, joihin liittyy koko kehon lihaksia; ne yhdessä fitballin kanssa tekevät harjoittelusta intensiivisemmän ja hauskemman. Tee muutaman minuutin venyttely harjoituksen lopussa.
Huomautus:
- Varustus: fitball, käsipainot
- 10 harjoitusta (1 kierros) 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" kierrosten välillä
- On suositeltavaa tehdä 3 kierrosta joka toinen päivä.
