Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Ikä, lihasten hajoaminen ja rasva ovat joitakin tekijöitä, jotka tekevät aseista houkuttelevia. Jotta sinulla olisi laihat ja määritellyt kädet, sinun on keskityttävä lihasääniin ja johdonmukaisuuteen. Videossa ehdotetut harjoitukset auttavat sinua saamaan erittäin seksikkäitä aseita esille ilman pelkoa. On suositeltavaa tehdä muutaman minuutin venyttely harjoituksen lopussa.
Huomautus:
- Varustus: käsipainot, fitball, matto
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- On suositeltavaa tehdä 4 kierrosta joka toinen päivä tai 2 kierrosta joka päivä.
