Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Pakaroiden nostamisen mallinnus ei ole mahdoton tehtävä, se riittää yhdistämään pysyvyyden ja erityiset harjoitukset. Tämä harjoitus tarjoaa 6 rakennettua ja muokattua mutta yhtä tehokasta harjoitusta, jotka sopivat myös naisille, jotka ovat äskettäin lähestyneet kuntoilumaailmaa. On suositeltavaa suorittaa 3/4 kierrosta joka toinen päivä. Suorita muutaman minuutin ensimmäinen ilmaston lämpeneminen.
HUOMAUTUS:
- Taso 1
- Varustus: tuoli, käsipainot
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 10/20 toistoa yhdistettynä 10/20 pulssiin 30 "tauko yhden harjoituksen ja seuraavan välillä
- 60 "tauko kierrosten välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
- Puolikyykky, jossa on 1 ristikkäinen jalka
- IRROTUS 1 JALALLA
- ETUSUOJA OHJAUSTANGOLLA
- MUUTETTU VAIHE Uppoamisen jälkeen
- KYKYTANSSI
- SILTA 1 JALALLA
- JOUSTAUTUMINEN
