Kuraattori Simone Forte
Judo on taistelulaji, ja kuten useimmat näistä urheilulajeista, urheilijoiden on kuuluttava tiettyihin painoluokkiin.
Tämä tarkoittaa sitä, että lihasten, verenkierron ja hengityselinten suorituskyvyn parantamiseen perustuvan valmistelun lisäksi on myös työskenneltävä painon vaihtelun parissa ja pyrittävä saavuttamaan mahdollisimman oikea tasapaino laihan ja rasvan massan välillä.
Samalla tekniikalla kyseisellä urheilijalla on etu, mutta jos haastajalla on parempi tekniikka, lihaksista ei ole juurikaan hyötyä, haastaja yrittää hyödyntää rasvan massasta saatavaa painoa käyttääkseen sitä tietyissä tekniikoissa. heittävä painolasti ...
Tämä konsepti on voimassa vain, jos urheilija, jolla on pienempi laiha massa, on ylivoimainen tekninen taito.
Kun urheilija on valmistautunut ammattikilpailuihin, yritämme aina saada hänet alemman painoluokan rajoihin; otetaan yksi seitsemästä miehistä, 73-81 kg, yritämme tuoda urheilijan tähän luokkaan 80 kg: n paino, jotta varmistetaan, että sillä on jo lihasta katsottuna etu verrattuna 74 kg painavaan urheilijaan.
Tämä käsite on tietysti pätevä vain, jos kehon koostumus otetaan huomioon, kuten aiemmin mainittiin.
Tämä tarkoittaa sitä, että urheilijoita ei ainoastaan harjoiteta kuntosalilla taistelujen suhteen, vaan heitä seurataan huolella 24 tunnin aikana.
Se on "joukkue, joka siirtyy yksilön taakse voittaakseen kaikki; monet luulevat virheellisesti, että yksittäiset urheilulajit koskevat yksittäistä urheilijaa, mutta näin ei ole, kilpailuvaiheessa" urheilija nähdään yksin, mutta hänen takanaan on aina tiimi, joka työskentelee tavoitteen (tehtävän) saavuttamiseksi.
Toinen erityisominaisuus urheilullisessa harjoittelussa 360 °: ssa, jota monet jättävät huomiotta, on psykologinen valmistautuminen; monet unohtavat, että keholla on ohjauskeskus, joka on mieli, jos mieli hylkää urheilijan hetkeksi, hänen potentiaalinsa vähenee dramaattisesti.
Tunteet tulevat urheilijaan häiritsevinä tekijöinä häiriötekijöiden, itsetunnon, itsetunnon muodossa, mutta myös voiton pelko (nikefobia) tai menettämisen pelko voivat vaikuttaa kaikkiin, jotka harjoittavat urheilutoimintaa kilpailukykyisellä tasolla. toiminta.
Mitä tulee lihasten valmisteluun, kaikki harjoitukset on suunniteltava kilpailupäivien ja teknisen valmistautumisen perusteella, ensinnäkin harjoiteltava on suurin voima ja arvioitava sitten huolellisesti urheilijan teknisten ominaisuuksien perusteella, jos se on tarpeen lisää vastustuskykyä enemmän räjähdysvoiman sijasta tai päinvastoin ottaen huomioon, että ne ovat kääntäen verrannollisia ja että toisten lisääntyessä toinen pienenee.
Yleensä jokaisella urheilijalla on joitain suosikkitekniikoita, jotka hän tuntee suurimman osan omistaan ja jotka hän pystyy pyörimään äärimmäisen helposti, mutta ottaen huomioon urheilija, jolla on täydelliset tiedot, yritämme kouluttaa räjähdysvoimaa kestävämpää.
Tässä lajissa saattaa tapahtua, että judoka joutuu taistelemaan koko ottelun keston, joka miehillä on 5 minuuttia ja naisilla 4 minuuttia.
Taistelu ottelun keston aikana tarkoittaa, että vastustaja ei ole lyönyt eikä hylännyt, joten tarvitsemme hyvän kestävyyden, jonka avulla voimme ylläpitää isometrisiä supistuksia vuorotellen äkillisten muutosten kanssa, sekä räjähdysmäisyyttä " ennusteina.
Tässä vaiheessa voimme päätellä, että optimaalinen valmistautuminen judokalle on harjoittaa maksimivoimaa etukäteen (siksi ei lisätä hypertrofiaa, jotta painonnousua ei tapahdu, jos olet jo luokan rajalla), ja säilytä sitten oikea tasapaino räjähdyslujuuden ja kestävän lujuuden välillä pitäen jälkimmäistä hieman korkeampana.
Hypertrofia on lihassolujen koon kasvua, suuret lihakset merkitsevät suurempaa painoa, ja urheilukouluttajan on arvioitava tämä huolellisesti, esimerkkisyklissä yritämme lisätä maksimaalista voimaa, jotta voimme myös lisätä hypertrofiaa tarvittaessa , palaa sitten maksimaaliseen lujuuteensa ja paranna myöhemmin kestävyyttä ja räjähdysherkkyyttä.
