Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Toteutus sivujalan aukko seisoo paikallaan levy levyssä:
- Seiso suorana, pidä jalat linjassa lantiosi kanssa, tartu levyyn käsissäsi ja tuo se rintaan
- Pidä oikea jalka suorana, levy edelleen käsissäsi, supista vatsalihakset mahdollisimman paljon ja nosta vasen polvi rintaasi kohti
- Suorista vasen jalka ja avaa se samalla puolella; tuo se esiin
- Toista vastakkaisella puolella.
- Taivuta selkäsi
- Käännä lantiota samalla kun avaat jalan.
.jpg)
