Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Lonkan lisäyksen suorittaminen toisella puolella:
- Makaa kyljelläsi, pidä yläjalka suorana kantapää linjan ja lonkan ollessa linjassa polven kanssa hieman koukussa
- Nosta yläjalkaa niin korkealle kuin pystyt
- Toista sekä oikealle että vasemmalle jalalle.
- Työnnä jalkaa eteenpäin nostoliikkeen aikana.
.jpg)