PASSIIVINEN TEKNIIKKA MYOFASCIAL IRTAUTUMISESSA: ALARAAJAT - 6. OSA - - HIERONTA-TEKNIIKOITA

Tärkein / hieronta-tekniikoita / 2021

Passiivinen tekniikka myofascial irrotuksessa: alaraajoissa

Vuosien työskentelyn jälkeen eri urheilulajien urheilijoiden kanssa uskon, että tämä käytäntö on nyt päivitetty dynamiikalla passiivinen tekniikka, olla suureksi avuksi, jos ne ovat synergistisiä eri urheilutreenien kanssa - joustavuus, joustavuus -parhaan saamiseksi ja optimoimiseksi Liikerata lihas-nivel. Lihasten, jotka kuuluvat tiettyyn myofaskiaaliseen ryhmään - esim. Reiden - lihasten on voitava supistua / purkaa vapaasti itsenäisesti, samalla kun ne pysyvät synergistisinä, antagonistisina tai rekrytoituna urheilullisen eleen biomekaniikan aikana.

Vierekkäisten lihasten irtoaminen ja erottaminen torjuu myös tehokkaasti myofascial -vetäytymistä ja vähentää tehokkaasti loukkaantumisriskiä. Rajoitukset ja tarttumiset ovat yksi tärkeimmistä toimintahäiriöiden syistä, koska harjoittamalla vetoa ja kiertämällä niihin liittyviä lihaksia, fasciaa ja niveliä ne aiheuttavat esteitä ja kipua harjoituksen aikana.yksi syy on eritteet, maitohappo ja aineenvaihduntajätteet, jotka lisäävät interstitiaalista pitoa - lihas - fascia - johtaa itsenäisyyden menettämiseen retkivaiheen aikana pidennys-lyhennys ja siten lihasvoiman toimittamisessa. Tämä osoittautuu totta aukko fysiologiselle myotendinous -retkelle -ROM - supistus- / purkuvaiheen aikana, erityisesti urheilusuorituksen aikana. Tästä seuraa, että työn ylikuormituksella tai toistamalla erityisiä eleitä, jotka ovat tyypillisiä intensiivisille harjoituksille yksisuuntainen, aiomme lisätä myofascial -vetäytymisen luonnollista prosessia tunnetun kanssa ongelmia lihasten ja nivelten tasolla, mikä voi johtaa urheilijaan pakotettuihin asennon kompensointeihin, mikäli sitä ei hoideta ajoissa, mikä vaikuttaa merkittävästi suorituskykyyn. liikerata, mutta jos tämä toimenpide toistetaan erityisen paljon, se aiheuttaa turvotusta - hypertoni - ja lihasjäykkyys - jäykkyys - mahdollinen tulehdus. Tämä hypertoni vähentää interstitiaalista tilaa lihas-fascia-lihas rajoittaa verenkiertoa kudosten ravitsemuksessa ja imukudoksen kiertoa puhdistusaineissa, aiheuttaen epämukavuutta, joita eri reseptorisolut havaitsevat - proprioseptorit, mekaaniset, kemoreceptorit - että keskushermoston tiedottaminen muuttuu myofaskiaaliseksi kipuksi.

"... hyvin venytetty lihas pystyy itse asiassa suorittamaan laajemmat liikkeet vähemmän stressiä nivelilleen. Nivelten liikkuvuutta koskevat tutkimukset vahvistavat, että venyttely lopussa treenata, nopeuttaa toipumista ... "(M.Scudero, hieroja) Täysin samaa mieltä haluaisin todeta, kuten edellä mainittiin, että seuraa sanaa irtautuminen kun puhumme venymisestä / venymisestä, se voi olla ehdottomasti asianmukaista ja synergististä. "Lisäksi nämä kiinnikkeet aiheuttavat sekä sivuttaisia vetovoimia, jotka epävakauttavat siihen liittyvää myofascial -osastoa, että voimia, jotka kykenevät luomaan aksiaalisen vääntöä itse lihaksille" (A. Riggs). Myofascial -tarttumiset voivat johtaa epätasapainoon voimissa, jotka vaikuttavat jännittyneesti yhteiseen osastoon. Tämä epätasapaino aiheuttaa yleensä asennon mukautuksia, tulehdusta ja kipua, olosuhteita, jotka ovat haitallisia urheilusuoritukselle ja vakavimmissa tapauksissa estävät urheilijaa harjoittamasta. Esimerkki on "liimaus Fascia Lata -lihaksen (TFL), ileotibiaalisen kanavan tensorilihaksesta, vasto lateraalisesti (kuva 2).
Jälkimmäinen, johon kohdistuu TFL: n sivuttainen vetovoima, voi aiheuttaa polven kaunaa ja, kuten jotkut tutkimukset osoittavat, olla vastuussa tai myötävaikuttaa näihin osastoihin, kuten patellofemoral -oireyhtymään. Sama TFL pystyy vetämään liimalla hauislihaksen myotendiinisen lisäyksen erityisesti kyykkyvaiheen aikana - mikä voi edistää kipua polven alueella epävakauden vuoksi. Tältä osin on mahdollista löytää runsaasti asiakirjoja . eri urheilu- ja mediasivustoilla julkaistuissa eri tutkimuksissa siitä, miten reiden ja jalkojen lihasten irtoaminen on poistanut polven nivelten kivut ja rajoitukset, jotka esittivät tyypillisiä oireita yleisimmistä osasto -oireyhtymistä, kuten kuvassa 3.

Tämä on selittää, miten on vapauttaa lihakset liimattu adheesioista on siten normalisoinut polven vakauttamiseen vaikuttavien voimien jännityksen epätasapainon. Tiedämme hyvin, kuinka pienetkin kontraktuureista johtuvat pidikkeet liipaisupisteet, arvet jne., voivat tasapainottaa paitsi nivelen, myös kehon jännityksen muuttamalla sen asentoa. Toinen apuohjelma löytyi käytöstä passiivinen tekniikka Irrottautuminen ennaltaehkäisevissä tarkoituksissa, erityisesti jalkojen lihaksia varten, on "lihaskramppien alkamisen" torjuminen. Riippumatta todellisesta syystä, joka aiheuttaa lihaskramppia (useita teorioita on muodissa), näyttää sen sijaan vahvistuneen, että kipu johtuu "voimakas mekaanisten reseptorien stimulaatio" liiallisen lihassupistuksen "vuoksi (E. Sproviero). On sovittu, että poistamalla myofascialiset adheesiot saadaan parempi lihasääni, mikä on yksi optimaalisista olosuhteista kouristusten alkamisen välttämiseksi. Tämä osoittaa jälleen kerran, että "ennaltaehkäisevällä irrotustoimella välittäminen vierekkäisten lihasten erottamisesta toisistaan tulee välttämättömäksi kilpaurheilijoille ja niille, jotka sitoutuvat kuntoiluun" korkealla viikoittain.