Näiden paramorfismien korjaaminen ei ehkä ole helppoa; Siksi on suositeltavaa luottaa aina asiantuntijaan.
Itse asiassa, vaikka useimmissa tapauksissa ongelma koostuu epätasapainosta voimien välillä, jotka "vetävät eteenpäin" ja niiden, joiden pitäisi "pidätellä ja ylös", on paremmat mahdollisuudet menestyä, on hyvä kääntyä asiantuntijan puoleen.
Seuraavassa artikkelissa yritämme kuitenkin välittää joitain peruskäsitteitä toivoen helpottaaksemme tästä tilasta kärsiviä korjaavan ja uudelleenkoulutuspolun valinnassa.
olennaiset ja rauhasrakenteet; sen voi siksi määritellä olevan täysin riippumaton taustalla olevasta rintalihaksesta, vaikka sen "kokonaisuus" voi merkittävästi vaikuttaa rintojen esteettisestä näkökulmasta ottamaan kuvaan.
Vaikka tämä on selvää alan työntekijöille, tämä selvennys on kaikkea muuta kuin merkityksetön. Itse asiassa monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että rintojen tukemiseksi (vetämiseksi ylös) on tarpeen treenata rintalihaksia. paikallinen hypertrofia voi paksuuntaa ja täyttää ne puutteellisilla alueilla - ongelma, joka ei myöskään kiinnosta niitä, joilla on jo suuret rinnat - mutta tämäkin riippuu subjektiivisuudesta.
Rintalihasten hypertrofian vaikutus rintoihin rajoittuu siksi esteettiseen vaikutukseen eikä sillä ole mitään tekemistä asennon korjaamisen tai paramorfismien kanssa. Ergo: rintalihakset eivät auta hartioita ja selkää tukemaan rinnan painoa.
- edellyttäen, että muualla ei ole ensisijaisia syitä - johtuu gravitaatiovaikutuksesta rintojen massaan (painoon), joka sijaitsee rinnan edessä.
Ihmisen kehon vakauden, kuten tiedämme, antaa luuranko. Tämä tarkoittaa sitä, että luuston virheellinen sijoittelu avaruuteen määrää posturaalisen muutoksen, paramorfismin, dysmorfismin tai jopa vain huonot tavat. Itse asiassa lihaksia ei käytetä ainoastaan samankeskisten supistusten suorittamiseen liikkeiden suorittamiseksi, vaan myös harjoitetaan perusääntä, joka on välttämätön juuri rungon ja raajojen vakauttamiseksi. Heikot lihakset, liian pitkät, liian lyhyet tai jännehäiriöt johtavat väistämättä epäonnistumiseen asennon vakauttamisessa.
Lukuun ottamatta luun tai nivelten dysmorfismeja, asennon muutokset, dysmorfismi ja niihin liittyvät seuraukset riippuvat lihasten ja jänteiden riittämättömyydestä.Lisäksi liikkeiden hallintaan moottorilaite on järjestetty agonisti- ja antagonistilihasryhmiin; tämä tarkoittaa, että jokainen liike vastaa vastaliikettä. Joskus käy niin, että lihas käyttää sävyyn tai pituuteen liittyvistä syistä vakautusvoimaa, joka on suurempi kuin sen antagonisti.
Koska rintalihaksen tehtävänä on nostaa olkaluu, laskea sitä tai laajentaa sitä, lisätä se vaakatasoon ja kiertää sitä sisäisesti, sen perusäänen lisääminen johtaisi solisluiden etenemiseen ja taivuttaisi olkapäät edelleen. tulisi työskennellä, ottamatta huomioon niitä, jotka asettavat ja liikkuvat lapaluita - jopa jälkimmäiset voivat olla ensisijaisesti mukana erilaisissa asennon puutteissa ja paramorfismeissa.
. Tämä tarkoittaa, että ennen "spannometrisen" protokollan aloittamista ja useimmiten "sokeasti" jäsenneltyä, on aina hyvä sijoittaa aikaa ja resursseja "objektiiviseen tutkimukseen ja diagnoosiin.
Sanotaan, että tilastollisesti ottaen hartiat, jotka on suljettu eteenpäin ja hieman korostettu kyphosis, hyötyvät useammin työstä, joka keskittyy ylä-selkäosan, takahartioiden ja osan käsivarsien lihasten vahvistamiseen. Vahvistusharjoitusten liikkeet sisältävät pääasiassa käsivarsien vetämistä (vetämistä) ylhäältä alas ja edestä taakse, olkaluun pyörimistä ja lapaluiden lisäämistä (mutta ei vain). Trapezius, posteriorinen deltalihas, infraspinatus, supraspinatus, suuri selkä, suuret ja pienet teres ja rhomboids ovat lihaksia, joihin tämäntyyppinen liike vaikuttaa eniten.
Eliittimenetelmä on edelleen "vastuskoulutus", joko vapailla painoilla (käsipainot ja tangot), voimalaitteilla ja elastisilla nauhoilla. Taajuus on erittäin tärkeä: vähintään 3 kertaa viikossa omistautumaan teloituksille ulkoisille pyörijöille (infraspinatus, teres minor, rhomboid) ja selän venytyslihaksille keskipitkällä ja pinnallisella tasolla; protokollan kesto on noin 20-24 viikkoa.
Tämä riittää useimmiten ennen kaikkea oikean asennon saavuttamiseksi, hartioiden vetämiseksi sisään ja hiukan hyperkifoosisen asenteen parantamiseksi. Jokapäiväisessä elämässä on tärkeää säilyttää oikea asento ja pyrkiä pitämään selkä suorana ja rinta ulos, yrittäen muuttaa tämän alun perin epäluonnollisen asennon tavalliseksi.
Lisätietoja: Urheiluliivit, kumpi valita rinnan muodon perusteella
.jpg)
