Popeye on olemassa vain sarjakuvissa. Koska ei ole täysin totta, että on olemassa ruokia, jotka mahdollistavat huippusuorituksen. On turhaa toivoa mineraalien tai vitamiinien superravintoa! Ruokavalion on oltava mahdollisimman luonnollinen ja sen voi optimoida noudattamalla muutamia yksinkertaisia vinkkejä.
Ennen harjoittelua on suositeltavaa poistaa tietyt elintarvikkeet: esimerkiksi liha ja rasvat sulavat aina hitaasti, joten ne voivat antaa raskauden tunteen.
"Rasvaiset" elintarvikkeet on myös hävitettävä, koska ne tuottavat kaasua.
Hiilihydraatit (leipä, pasta jne., Vähintään kaksi unssia) ovat sopivimpia, koska ne sulavat helposti ja varmistavat, että glykeemia eli veren sokeripitoisuus pysyy normaaleissa rajoissa.
On selvää, että hedelmiä, keitettyjä vihanneksia, jälkiruokia ja kalaa sopivina annoksina voidaan myös hyödyntää. Toisin kuin yleisesti uskotaan, sokerin käyttäminen ei ole suositeltavaa, koska se aiheuttaa helposti verensokerin muutoksia.
sen on oltava hedelmämehua, teetä, paahtoleipää ja yksinkertaista ja kevyttä jälkiruokaa.Jos toisaalta aiot treenata keskipäivän tauon aikana, ruokavalio on jaettava kahteen osaan: hedelmiä keskellä aamua ja kevyt lounas heti liikunnan jälkeen.
Illallisen jälkeen on suositeltavaa ruokailla pastan, salaatin ja hedelmien kanssa.
.jpg)
