Muistilisät: mitä ne ovat?

sekä fyysiset että henkiset, jopa nuorimmat voivat kokea "suorituskyvynsä" heikentyvän keskittymis- ja muistikyvyn suhteen.

Tällaisissa tilanteissa voi siksi olla hyödyllistä turvautua tiettyjen ravintolisien, kuten muistilisien, "käyttöön".

Huomaa

Muistilisät - samoin kuin muutkin ravintolisät - EIVÄT ole lääkkeitä, joten ne EIVÄT voi parantaa minkäänlaista patologiaa. on tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin, joka pystyy ilmoittamaan potilaalle sopivimman hoitostrategian.

, omega -sarjan rasvahapot, aminohapot tai niiden johdannaiset ja kasviuutteet, joilla on aivotoimintaa stimuloivia ominaisuuksia.

Tästä syystä jäljempänä analysoidaan lyhyesti joitakin tällä alalla eniten käytettyjä ainesosia.

ne suorittavat lukuisia toimintoja organismin ja sen solujen sisällä. Ei ole yllättävää, että niiden puute voi johtaa häiriöiden ja jopa vakavien patologioiden ilmaantumiseen.

Siksi ei ole yllättävää, että vitamiinit ja kivennäisaineet ovat hyödyllisiä myös kognitiivisissa toiminnoissa, kuten muistissa ja keskittymisessä.

Tarkemmin sanottuna muistissa käytetään kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka osallistuvat hermoston hyvinvoinnin ylläpitoon ja / tai kykenevät tukemaan kognitiivisia toimintoja, kuten:

B -ryhmän vitamiinit (kuten niasiini tai B3 -vitamiini, pyridoksiini tai B6 -vitamiini, tiamiini tai B1 -vitamiini, syanokobalamiini tai B12 -vitamiini jne.): Ne ovat mukana lukuisissa organismin kannalta keskeisissä aineenvaihduntaprosesseissa. Erityisesti B12 -vitamiini suosii hermoston toimintaa.
C- ja E -vitamiinit: nämä ovat vitamiineja, joilla on voimakas antioksidanttinen aktiivisuus ja jotka ovat hyödyllisiä kehon solujen suojaamisessa vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä; Lisäksi sekä C- että E-vitamiinilla on tärkeä rooli koko organismin hyvinvoinnille.
Magnesium: Sen lisäksi, että magnesium on luukudoksen komponentti, se osallistuu myös hermosolujen herätysmekanismeihin ja synaptiseen siirtoon. Siksi se on erittäin tärkeä mineraali hermostolle.
Sinkki: se on elintärkeä ravintoaine organismille, joka osallistuu lukuisiin toimintoihin, mukaan lukien antioksidanttimekanismit ja hermoston toiminta.
Rauta: raudanpuute suosii väsymystä ja väsymystä, mikä voi johtaa keskittymiskyvyn ja muistin heikkenemiseen. Siksi sen integrointi voi olla erittäin hyödyllistä tällaisissa tapauksissa.

Huomaa

Toisaalta vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi olla vaarallista organismin hyvinvoinnille, toisaalta niiden ylimäärä voi aiheuttaa ongelmia. Siksi näitä ravintoaineita sisältävien lisäravinteiden "käyttö" tulisi tehdä vain todellisen tarpeen mukaan.

. Näitä ovat dokosaheksaeenihappo (DHA) ja eikosapentaeenihappo (EPA). Nämä ovat puoliksi välttämättömiä rasvahappoja, jotka suorittavat erilaisia toimintoja elimistössä ja joilla on osoitettu olevan mielenkiintoisia neuroprotektiivisia toimintoja, jotka voivat osoittautua mahdollisesti hyödyllisiksi aivotoimintojen ylläpitämisessä.

Mahdolliset farmakologiset yhteisvaikutukset

Koska sekä EPA: lla että DHA: lla on myös antitromboottinen vaikutus, niiden integrointi voi häiritä kaikkia käynnissä olevia verihiutaleiden tai antitromboottisia hoitoja. Siksi, jos sinulla on verenvuotohäiriöitä, kysy neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin otat muistilisäaineita, jotka perustuvat omega-3-rasvahappoihin.

Sivuvaikutukset

Tyypillisiä haittavaikutuksia, joita voi esiintyä edellä mainittujen rasvahappojen saamisen jälkeen, ovat vatsakipu, ripuli ja röyhtäily.

Vasta -aiheet

Omega-3-rasvahappoihin perustuvien muistilisien ottaminen on vasta-aiheista, jos tiedetään olevan allerginen jollekin näistä tuotteista ja jos olet allerginen lähteelle, josta kyseiset rasvahapot on uutettu (kala).

. Se on aminohappoyhdiste, jolla on vahvat antioksidanttiset ominaisuudet, erittäin hyödyllinen hermosolujen suojaamisessa vapaiden radikaalien vahingolliselta vaikutukselta ja sen aiheuttamilta seurauksilta kognitiivisille toiminnoille.

Karnitiinin käyttöä suositeltuina annoksina pidetään turvallisina ja ilman sivuvaikutuksia, mutta liiallinen saanti voi kuitenkin aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä (kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja vatsakramppeja). Se on myös vasta -aiheinen, jos aineelle tiedetään allergiaa, raskauden ja imetyksen aikana.

sitä pidetään luonnollisena parannuskeinona muistin ja keskittymiskyvyn menetyksen vuoksi, tästä syystä se on osa lukuisten muistilisien koostumusta.

Kognitiivisten toimintojen ja erityisesti mnemonisten toimintojen parantamiseen tähtäävät kasvin sisältämät ginkgolidit ja flavonoidit, jotka on kuitenkin vahvistettu useilla tutkimuksilla.

Totta puhuen, monet tästä kasvista saaduista uutteista tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että ginkgo voi parantaa muistia ja kognitiivisia toimintoja yleensä vain yli 50 -vuotiailla potilailla; kun taas kasvin sisältämien aktiivisten ainesosien ylläpitämien kognitiivisten toimintojen lisääntyminen ei näytä kiinnostavan 20–40 -vuotiaita potilaita.

Mahdolliset lääkkeiden yhteisvaikutukset

Ginkgo -uutteet voivat häiritä lukuisia lääkkeitä, kuten esimerkiksi: antikoagulantteja ja verihiutaleita estäviä aineita, MAO -estäjiä, diureetteja, kardioaktiivisia glykosideja, masennuslääkkeitä jne.Siksi, jos noudatat tiettyjä farmakologisia hoitoja, ennen ginkgo-pohjaisten ravintolisien ottamista on hyvä kysyä neuvoa lääkäriltäsi.

Sivuvaikutukset

Ginkgo biloba -uutteet ja siksi niitä sisältävät muistilisät voivat aiheuttaa joitakin sivuvaikutuksia, erityisesti ruoansulatuskanavan tyyppisiä. Onneksi useimmissa tapauksissa nämä vaikutukset ilmenevät lievässä muodossa.

Vasta -aiheet

Ginkgo -uutteiden ja sitä sisältävien muistilisien käyttö on vasta -aiheista, jos tiedetään, että kasvi on allerginen, hyytymishäiriöiden esiintyessä, raskauden aikana ja imetyksen aikana.

Eleutherococcus

Eleutherococcusta - joka tunnetaan myös nimellä Siperian ginseng - ei käytetä muistilisäaineissa niinkään siksi, että se kykenee suoraan stimuloimaan kognitiivisia toimintoja, vaan koska se voi osoittautua hyödylliseksi vastustamaan fyysistä ja henkistä väsymystä, joka johtaa muistin ja keskittymiskyvyn menetykseen . Kyky torjua edellä mainittuja väsymystiloja johtuu kasvin sisältämistä eleuterosideista.

Mahdolliset farmakologiset yhteisvaikutukset

Eleutherococcus -uutteet voivat häiritä insuliinia ja aminoglykosidiantibiootteja.

Sivuvaikutukset

Eleutherococcus -muistilisien käyttö voi aiheuttaa ei -toivottuja vaikutuksia, kuten päänsärkyä, unettomuutta ja ärtyneisyyttä.

Vasta -aiheet

Eleutherococcuksen ja sitä sisältävien lisäravinteiden käyttö on vasta -aiheista, jos kasville tiedetään allergiaa, potilailla, jotka kärsivät unettomuudesta ja / tai kohonneesta verenpaineesta.

Ginseng

Samoin kuin eleuterokokille sanottiin, ginseng on myös osa monien muistilisien koostumusta, koska se kykenee torjumaan sekä fyysistä että henkistä väsymystä ja väsymystä. Tämä kyky, joka johtuu kasvin sisältämistä ginsenosideista, voi olla hyödyllinen edistää kognitiivisten toimintojen palautumista psyko-fyysisen stressin olosuhteissa.

Mahdolliset farmakologiset yhteisvaikutukset

Ginseng ja sitä sisältävät tuotteet voivat häiritä antikoagulanttien ja verihiutaleiden vastaisten lääkkeiden, suun kautta otettavien hypoglykeemisten lääkkeiden ja insuliinin, efedriinin ja kofeiinin, MAO -estäjien, sympatomimeettien, kortisonin ja kardioaktiivisten glykosidien toimintaa.

Sivuvaikutukset

Ginsengin ottamisen jälkeen voi esiintyä haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, oksentelua, levottomuutta ja unettomuutta.

Vasta -aiheet

Ginsengin käyttö - siksi sitä sisältävien muistilisien käyttö - on vasta -aiheista potilailla, joilla on vakavia psykiatrisia sairauksia, potilailla, joilla on sydän- ja verisuonitauteja, raskauden aikana ja imetyksen aikana.