Kaikista näistä syistä on hyvä muistaa, että "hartioiden - mutta myös rinnan ja selän - harjoittelu, jotka hyödyntävät suurempia kuormia - on aina hyvin herkkä ja alisteinen ns." Nivelmuodolle ".
Tässä artikkelissa yritämme ymmärtää paremmin, kuinka harjoittaa hartioita. Emme puhu vain järjestelmästä tai menetelmästä - joka on sama yleisen hypertrofian tapauksessa - emmekä edes kuvaile suoritustekniikoita liian yksityiskohtaisesti - mikä vaatisi opetusohjelman - mutta tarjoamme sen sijaan hyödyllisiä oivalluksia ymmärtääksemme, miten valitse harjoitukset ja ennen kaikkea miksi.
Lisätietoja: Selkäharjoittelu ne liittyvät läheisesti toisiinsa ja yksi pieni chiasmaattinen tila - jonka kautta pääsuoni kulkee - estää molempien lihasten muodostamasta jatkuvaa lihasmassaa;Elektromyografia viittaa kuitenkin siihen, että se koostuu vähintään seitsemästä ryhmästä, joita hermosto voi koordinoida itsenäisesti.
Tutkimus, johon osallistui 30 henkilöä, paljasti keskimäärin 191,9 g jokaisen yksittäisen deltalihaksen ihmisissä, joka vaihteli 84 g: sta 366 g: aan [Potau, JM; Bardina, X; Ciurana, N; Camprubí, D. Pastor JF; de Paz, F. Barbosa M .. "Ihmisten ja suurten apinoiden hartialihaksen ja pyörivän mansetin lihasten kvantitatiivinen analyysi". Int J Primatol. 30: 697–708].
