Kuinka ratkaista ongelma? Luo "tarvittaessa" hauska harjoitus, joka monipuolistaa rutiinia.
Tämä koskee sekä yksittäistä istuntoa, mikrosykliä tai jopa mesosykliä.
On loogista, että ärsykkeen vaihtelu "satunnaisesti" voisi vaarantaa vuosiohjelman mukaisesti asetettujen tavoitteiden saavuttamisen, minkä vuoksi "vastaavaa asennetta ei pidä pitää" tavallisena käytännönä "- ellei sitä tee henkilökohtainen valmentaja.
Toisaalta, jos tätä sovellettaisiin "tosiasioiden tietämyksellä", tulokset voisivat olla jopa korkeampia, ei vain koulutuksen paremman noudattamisen vuoksi, vaan myös "tehokkuuden" vuoksi.
Seuraavilla riveillä puhumme ennen kaikkea tavallisimmasta tylsimmästä harjoittelutyypistä, joka on tarkoitettu estetiikan hoitoon. Paitsi kehonrakennus, tämä asettaa yleensä jäykät panokset, jotka pitkällä aikavälillä pyrkivät etääntymään harjoittajasta tuoda hänet lähemmäs - tai saada hänet psykologiseen tasangolle, ei fyysiseen.
Mennään yksityiskohtiin.
suurempi (terveys), ehkä olisi parempi muuttaa;Monipuolistaminen ja nautinnollisemman harjoituksen luominen voisi olla viimeinen ratkaisu tylsyyteen harjoittelun aikana.
Kuten johdannossa odotettiin, kun harjoituksen ärsykettä vaihdellaan riittävästi, on mahdollista saada kaksi suurta hyötyä:
- Motivaatio uuden rutiinin miellyttävyydestä tai epäsuorasti edellisen hylkäämisestä ja uudelleenarvioinnista;
- Destabilisaatio, suurempi koulutusstressi ja suhteellinen superkompensaatio uusista ja erilaisista ärsykkeistä.
Tämä ei välttämättä tarkoita "pysymistä" järjestelmän sisällä, mutta on tärkeää, että 365 päivän lopussa samanlainen kehityspolku on aloitettu - jättämme tietysti agonistit esille.
