Itse asiassa tästä sairaudesta kärsivillä naisilla on voimakasta ja usein kroonista lantionkipua ja kipua yhdynnässä. Lisäksi esiintyy usein suoliston väsymystä ja kärsimystä. Kaiken pohjalla on "krooninen tulehdus, joka johtuu liiallisesta estrogeenituotannosta".
Ravitsemus, oikea elämäntapa ja erityisten lisäravinteiden saaminen ovat nykyään parhaita liittolaisia sairauden hoitamiseksi terveellä tavalla. Ruokavalio, jossa suositaan tiettyjä tulehduskipulääkkeitä, on keskeinen rooli endometrioosin hoidossa.
Sulkemalla pois tai rajoittamalla lihan, maitotuotteiden, alkoholin, soijan ja erittäin sokeristen makeisten kulutusta se vähentää tulehdusta ja siten myös oireita: lantionkipua, kroonista väsymysoireyhtymää ja aivosumua, sekavuutta ja sumu, joka usein seuraa tautia. Syksy on erityisen arvokas ruoka -aika tämän patologian oireiden lievittämiseksi.
ovat kehittyneet yli 10 vuotta. voiman tyyppi, joka perustuu neljään pilariin:
- Estrogeenisten elintarvikkeiden saannin vähentäminen
- Antiestrogeenisten elintarvikkeiden lisääntyminen
- Tulehdusta edistävien elintarvikkeiden vähentäminen
- Tulehduskipulääkkeiden lisääntyminen
Valvotun ruokavalion ansiosta on mahdollista vähentää veren hormoneja ja tulehdusta ja siten myös kipuja, jotka useimmissa tapauksissa liittyvät endometrioosiin, harvoin oireettomaan. jokapäiväistä elämää, muuten vaikeaa kivun vuoksi.
Noudattamalla tiettyjä erityisiä ravitsemuksellisia indikaatioita elimistö pystyy reagoimaan paremmin tasapainossa, erityisesti hormonaalisella tasolla.Ensimmäisenä suositellaan tulehdusta ehkäiseviä ja antioksidanttisia elintarvikkeita, kuten kurkumaa ja inkivääriä.
Ruokavaliosuunnitelman tavoitteena on parantaa insuliinivastetta ja endometrioosin yleisiä oireita yhdistämällä hormonittomia elintarvikkeita, joiden tiedetään olevan tautia edistävä polttoaine. On todettu, että kuidun kulutuksen lisääntyminen päivittäisessä ruokavaliossa auttaa ruoansulatusta ja suoliston asianmukaista toimintaa ja johtaa verenkierron estrogeenin vähenemiseen, mikä vaikuttaa vähemmän estrogeeniriippuvaisiin kudoksiin. on hyödyllistä tietää sopivin leipälaji eri jauhojen, hiivojen ja ravitsevien ominaisuuksien mukaan.
Liika tyydyttyneet rasvat ja sokerit voivat myös edistää tulehdusvälittäjien aktivoitumista, kun taas riittävä hiilihydraattien jakautuminen ruokavalioon sallii insuliinin erityksen pitämisen hormonitasapainoa suosivilla rajoilla. hedelmien ja vihannesten torjunta -aineissa, aina parempi orgaaninen), jotka voivat häiritä estrogeenin tuotantoa.
(parsakaali, kaali, ruusukaalit, punakaali, nauris, savoy -kaali)
Yleensä mieluummin kasviksia, jotka sisältävät paljon kuitua ja puhdistavat kehoa, täysjyvätuotteita, joissa on vähän gluteenia, jotka alentavat glykeemistä huippua ja tarjoavat paljon kuitua; palkokasvit, runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja; hedelmät, täynnä vitamiineja ja kuitua; ja öljykasvit, raudan ja omegan lähde, joka edistää prostaglandiinien tuotantoa, joka voi vähentää vatsan tulehdusta. Kurkuma ja inkivääri ovat kaksi maustetta, jotka voivat alentaa verenpainetta.
Raudan, kuidun tai omega -3: n on myös osoitettu lievittävän PMS -oireita.
Vähennettävät elintarvikkeet:
- Punainen liha (mieluummin luomuviljellystä valkoisesta lihasta)
- Maitotuotteet (sisältävät kaseiinia ja laktoosia, erityisesti tulehduksellisia suolistossa)
- Gluteeni (parempi, jos se otetaan joka tapauksessa raaka- ja täysjyväjauhoista)
