Vesimeloni: onko se kunnossa treenin jälkeen?

, virkistävä ja vähäkalorinen, pystyy varmistamaan runsaan veden saannin. Kaikkien hedelmien joukossa se on varmasti se, joka sisältää enemmän vettä kuin muut. Sitä kutsutaan yleisesti myös vesimeloniksi, ja se erottuu muista hedelmistä sen massiivisen koon perusteella: paino saavuttaa joskus jopa 20 kiloa. Hedelmien laatu ei ole aina verrannollinen painoon. Yksi tapa toipua kesän harjoittelun jälkeen, täydentää elektrolyyttivarastoja ja pysyä nesteytettynä on juoda vesimelonimehua tai syödä siivu siitä suoraan. Elektrolyyttien ansiosta se on runsaasti ja sen erittäin kosteuttava voima.

, kuten luteiini, zeaksantiini ja lykopeeni, jotka torjuvat oksidatiivista stressiä ja torjuvat tulehduksia. Vesimeloni sisältää runsaasti kaliumia, joka torjuu häiriöitä, jotka liittyvät osmoottisen paineen muutokseen, vedenpidätykseen, hermo -lihassärähdykseen ja sydämen rytmiin. Sen pitoisuus sitrulliinissa, joka on tunnettu "aphrodisiac" aminohappo, jolla on verisuonia laajentava vaikutus, löytyy vain valkoisesta osasta, kuoren ja massan välistä, joten sitä ei käytetä laajasti.

Tämä hedelmä on ihanteellinen harjoituksen jälkeen, olipa se kuntosalilla tai lenkillä puistossa. Ensinnäkin se sisältää noin 91% vettä. Voit menettää jopa 2 tai 3% kehon painosta harjoittelun aikana, mikä voi aiheuttaa nestehukkaa ja vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn.

Kylläisyyden tunne pitkittyi vesimelonin kanssa

Vesimeloni, joka nautitaan mieluiten aterioiden välillä, koska sillä on taipumus hidastaa ruoansulatusta, tarjoaa tietyn kylläisyyden tunteen: tässä suhteessa se on erinomainen keino pitää nälkä hallinnassa niillä ihmisillä, jotka eivät kykene hallitsemaan sitä, siksi se on myös ihanteellinen ruokavaliossa laihtuminen.

. Keho tarvitsee elektrolyyttejä aineenvaihduntajätteiden poistamiseksi, hermo- ja lihasten toiminnan ylläpitämiseksi, ravinteiden kuljettamiseksi ja pH -tasapainon säätämiseksi. Nämä mineraalit auttavat estämään kuivumista ja ylikuumenemista.Elektrolyytit helpottavat veden imeytymistä elimistöön, säätelevät sykettä ja estävät lihaskramppeja.

Esimerkiksi kalium voi auttaa vähentämään väsymystä.Magnesiumilla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa ja hermo -lihasskoordinaatiossa.Kalsium pitää luut vahvana, tukee lihasten toimintaa ja auttaa siirtämään hermoimpulsseja koko kehoon.Vesimeloni on tässä mielessä ihanteellinen ja terve valinta harjoituksen jälkeen.

Toisin kuin urheilujuomat, se ei sisällä lisättyjä sokereita, säilöntäaineita eikä keinotekoisia makeutusaineita. Lisäksi se sisältää ravintokuitua, joka hidastaa sokerin imeytymistä verenkiertoon ja on erittäin vähäkalorinen verrattuna energiajuomiin.

Tiesitkö, että vesimeloni ...

Vaikka vesimeloni ei ole runsaasti proteiineja, se sisältää runsaasti elektrolyyttejä ja L-sitrulliinia, joka on luonnollinen aminohappo, joka voi edistää treenin jälkeistä palautumista. Tämä ravintoaine auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan kardiometabolista terveyttä.

ne tarjoavat vähemmän kuitua kuin kokonaiset hedelmät. Ne ovat kuitenkin voimakkaita vitamiineja, kivennäisaineita ja fytoravinteita, jotka parantavat yleistä terveyttä, kun niitä kulutetaan kohtuudella. Vesimeloni on siis pätevä vaihtoehto terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, koska se on vähäkalorinen ja sillä on hyödyllinen ravintoarvo.Lisäksi se on luonnollinen l-sitrulliinin ja fyysistä suorituskykyä tukevien elektrolyyttien lähde.