kotona ja ilman työkaluja. Toinen piiri liikkuvuuden ja tasapainon parantamiseksi voi auttaa meitä tekemään suorituksestamme tyydyttävämmän.Harjoitus: Sumo Squat + Pyörivät Lunges. Seiso jalat hieman yli hartioiden leveydellä, suorita sumokyykky ja pidä sitten jalat samassa paikassa kiertämällä syöksyäksesi vartalosi kummallekin puolelle. Tee yhteensä 10 toistoa. Harjoitus: Hyppää yhdellä jalalla. Suorita jommankumman jalan hyppy ja hyppää tällä jalalla ennen kuin aloitat alusta. Muista puristaa vatsalihaksia hyvin pysyäksesi tasapainossa. Tee 8 toistoa jalkaa kohden. Harjoitus: Kyykkyhyppy. Seiso, jalat olkapään leveydellä toisistaan, pudota hitaasti jaloillesi, hyppää ja hallitse lasku hyvin ja aloita sitten alusta. Tee 10 toistoa. Tee yhteensä 5 kierrosta ja 30 sekunnin toipuminen harjoitusten välillä.
.
Tunnisteet:
nesteytys elintarvikkeiden säilyttäminen naisten treeni
vasemmalla ja sitten oikealla jalalla mahdollisimman nopeasti, pysyen hyvin suorana ylävartalon kanssa. Tee tämä harjoitus 45 sekuntia.
.jpg)
