Rinnan lämmitys ja venytys

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Ruokalaput

Harjoittelun vaikeus

Erittäin helppoa

Näiden harjoitusten avulla voit venyttää ja parantaa rintalihasten joustavuutta.
Venytys estää vammoja, lisää joustavuutta, vähentää lihasten traumoja ja voitelee sidekudoksia. Ennen venytysharjoitusten suorittamista on hyvä lämmitellä muutama minuutti, joka voi olla maailmanlaajuista (liikkeillä, jotka ovat hyödyllisiä kehon lämpötilan nostamiseksi) tai niveliä (pyörivien liikkeiden suorittamisen aikana). pallea "vatsa rentoutuu hengittämällä hiljaa; hengitä nenän kautta ilmaa oikean kosteuden saavuttamiseksi ja hengitä uudelleen ulos nenästä tai suusta. hiljaa, pysyen enimmäisvenymäpisteessä vielä 10-15 "; on suositeltavaa olla enintään 30" venymävaiheen ja maksimipituuden saavuttamisen välillä.

HUOMAUTUS:
Taso 2
Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä