Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Tämän piirin avulla voit polttaa rasvaa, laihduttaa, sävyttää ja kestää kaikki kehon lihakset. Yhdistämällä nämä harjoitukset nilkan käyttöön, harjoittelu on intensiivisempää ja tehokkaampaa, ja hyviä tuloksia voidaan saavuttaa alle 8 viikossa. Suorita muutama minuutti lämmittelyä ja sulje harjoitus muutamilla venytysharjoituksilla .
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: nilkkurit, matto
- 7 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- Lumilautailija
- Hyppy kyykky ja sivupotku
- Takapotku yhdistettynä eteenpäin potkuun x2
- Burpees
- Kanin hyppy
- Crunch vinosti
- Korkea jalkojen rypistyminen saksissa
.jpg)
