Kick: Lineout

Linjausta käytetään, kun pallo ylittää kentän sivurajan koko ympärysmitallaan.
Pallo on heitettävä käsilläsi (molemmat samaan aikaan) pään keskikohdan rajojen ulkopuolella, molemmat jalat maassa ja kentällä.

Pallo voidaan heittää seisomasta tai juoksemasta. Ensimmäisessä tapauksessa pelaaja tarttuu palloon kämmenillä ja sormilla, jotka tarttuvat pehmeästi itse palloon. Liikkeen alussa pelaaja ottaa sivuttain levitetyn tai antero-posteriorisen asennon. Pallo nostetaan sitten pään taakse. Tässä vaiheessa koko kehoa venytetään taaksepäin ja varsinainen heitto alkaa.: "ruoskan" ansiosta pallo tuodaan eteenpäin ja vapautetaan, kun se on pään yläpuolella tai juuri edessä.
Sisäänajon aikana pallo heitetään vielä pidemmälle. Tässä tapauksessa meidän on oltava varovaisia, ettemme ota jalkojamme maasta, mikä voi tapahtua helpommin ajon aikana.

Muutamia vinkkejä järjestelyn suorittamiseen oikein:

älä käytä toista kättä voimakkaammin kuin toista;
älä nosta yhtä tai molempia jalkoja maasta;
älä pudota palloa eteesi;
olla pelikenttää vastapäätä;
älä aseta yhtä tai molempia jalkoja sivurajalle (tai pelikentän sisälle).

Yleisiä virheitä sisäänheitotekniikassa:

tukea palloa käsilläsi sivulta;
pidä ranteet lukittuna, kun heität palloa;
ei kaareva kehoa riittävästi taaksepäin;
liikkeet, joita ei ole koordinoitu keskenään.

Harjoitukset

On tarpeen työskennellä uudelleenkäynnistyksen etäisyyden ja tarkkuuden suhteen: koordinoida liikkeen eri komponentteja mittaamalla kaikkien lihasryhmien voimaa. Tarkkuuden vuoksi meidän on harjoiteltava kumppanin etäisyyden ja liikkumisajan arviointia.