Sammakko

Sammakko on taiteellinen tyyli, ainoa, jossa eteneminen saavutetaan peräkkäisillä työntövoimalla.
Verrattuna muihin tyyleihin, käsivarsien työntövaihe puuttuu: peräkkäisyys on siis tuki, veto ja toipuminen.
Kehon asento on hyvin kalteva etuosan hengityksen vuoksi, jota suosii hartioiden nostaminen.
Jalkojen päätehtävänä on työntää, pitää vasaran jalka.
Laajennetusta liukumisasennosta alkaen rintauinnin yleinen koordinointi alkaa käsivarsien liikkeellä.

Tietolomake

Liikkeen tyyppi

Samanaikainen ja syklinen, sekä ylä- että alaraajoille

Kehon asento

Altis; kussakin jaksossa määritetään "kaltevien ja vaakasuorien liukukohtien vuorottelu; vähemmän hydrodynaamisen leikkauksen hetket johtuvat:

- etummainen hengitys (hengityksen vähentäminen ei kuitenkaan paranna kelluvuutta!)

- reiden taipuminen lantiolle.

Yläraajan liike:

1) käyttövoima 2) siirtovaihe

1) Propulsiivinen vaihe
Vain veto suoritetaan, joka sisältää myös tuki- / pitovaiheen

Työntövoima puuttuu, mikä on läsnä ensimmäisen syklin aikana, sukelluksen aloittamisen jälkeen ja ensimmäisessä syklissä käännöksen jälkeen. Vedenalaisessa rintauinnissa isku sisältää myös työntövoiman.
Käsien ja käsivarsien lähestyminen keskiviivaan sekä käyttövoima helpottaa hydrodynaamista asennetta

2) Siirtovaihe
Käsien tulee olla hyvin kohdakkain.
Kyynärpäät kokoontuvat yhteen, jotta kyynärvarret eivät muodosta jarrutuskiiltoa (käsien supinointi voidaan tehdä tältä osin).
Varren eteenpäin ulottuvuutta voidaan tehdä tunkeutuvammaksi pienellä "syöksymisellä" eteenpäin.

Hengitys

Se on edestä, ja sitä tukee olkapäähissi, joka välttää pidentämistä liian kauas päähän.
Dian aikana on noudatettava apnea -hetkeä, joka määrittää paremman kelluvuuden (apnea -aika liittyy tietysti uinnin rytmiin).

Alaraajojen liike:

erottaa taivutus ja työntö

1) Taivutus
Jalka taipuu niin pitkälle kuin mahdollista reiteen; reisi taipuu lantiolle noin 45 asteen kulmassa (viitaten pystysuoraan) (130 reiteen ja lantion välissä), mikä mahdollistaa:
- pidä jalat veden alla oikeassa syvyydessä;
- älä vie reisiä liian pitkälle, mikä hidastaa etenemistä;
- kehittää riittävän vaakasuuntainen liikerata;
- älä muuta koordinaatiota.
Jalat ovat rentoja ja jalkojen suuntaisia; niitä ei saa ehdottomasti kääntää ulospäin.
Taivutusliikkeen on oltava nopeaa, luonnollista ja rentoa

2) Työntövoima
Se on energinen liike koko raajan rentoutumiseen.
Jalat, raajojen taivutuksen lopussa, taivutetaan ja käännetään ulospäin.
Jalat kuvaavat litistynyttä paraabeliradaa ja vaikuttavat työntövoiman alusta raajan täydelliseen ulottuvuuteen.
Hyödyllinen pinta työntövoimassa koostuu seuraavista:
- jalkapohjan sisäosa;
- nilkan sisäpuolella;
- jalan sisäosa (vain toiminnan ensimmäisellä puoliskolla).

Koordinaatio

Makaavasta asennosta:

a) se alkaa käsivarsien liikkeellä;

b) hartiat nousevat asteittain;

c) kädet lähestyvät keskiviivaa ja samalla muistutetaan alaraajoista;

d) jälkimmäistä painettaessa kädet ojennetaan eteenpäin ja pää on kohdakkain käsivarsien kanssa;

e) dia, enemmän tai vähemmän pitkä, sykli päättyy.