Toimittanut tohtori Davide Sganzerla
Pienet sivupelit tai italialaiset "Teemaottelut" luokitellaan yleensä erityiseksi harjoitustyökaluksi "pelitoiminnan" perusteella. Teemaottelut käytännössä ovat harjoituksia, joissa mitat muuttuvat klassiseen 11 vs 11 verrattuna. kentän, pelaajien lukumäärän ja joitain pelisääntöjä, jotka antavat pelaajille erityisiä ja erilaisia harjoittelun ärsykkeitä.
Teemaotteluilla harjoittelu tuo mukanaan monia etuja, sillä samalla voit harjoitella pelaajan teknisiä-taktisia ja fyysisiä ominaisuuksia harjoituksilla, jotka heijastavat todellista ottelutilannetta. pelitilanteet paineen alla ja väsymyksen olosuhteissa; lisäksi motivoivasta näkökulmasta pelaajat hyväksyvät teemamatsit paremmin kuin klassiset fyysiset "kuivat" työt.
Muuttujat, jotka vaikuttavat harjoituksen intensiteettiin teemakohtaisissa otteluissa, ovat:
- Kentän koko;
- Mukana olevien pelaajien määrä;
- Valmentajan ja henkilökunnan kannustus harjoituksen aikana;
- Työaika - palautumisaika;
- Ottelun säännöt;
- Maalivahtien läsnäolo tai puuttuminen.
Yhden tai useamman näistä muuttujista muuttaminen voi johtaa merkittävään muutokseen ehdotetun harjoituksen intensiteetissä. Teemaottelujen voimakkuus voidaan määrittää mittaamalla syke, mittaamalla vereen kertynyt laktaatti ja käyttämällä väsymyksen havaintoasteikkoa (RPE).
Alla olevassa taulukossa esitetään yhteenveto kronologisessa järjestyksessä tutkimuksista, joissa käsiteltiin harjoituksen voimakkuuden tarkistamista käyttämällä erityyppisiä teemakohtaisia otteluita.
5vs5
1x15 "
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (paine)
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
4x4 "rec 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73 x 41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2.5 "rec 2.5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Selite: CE = kannustaminen - GK = maalivahdin läsnäolo - RPE = väsymyksen havaitsemisen asteikko
Kuten taulukosta voidaan nähdä, kentän koon kasvu johtaa sykkeen, laktaatin ja RPE: n nousuun. Harjoitukseen osallistuvien pelaajien määrän väheneminen johtaa myös intensiteetin kasvuun, mikä todetaan HR: n, laktaatin ja RPE: n lisääntymisestä. Näiden kahden muuttujan yhteisvaikutus on mielenkiintoinen, itse asiassa näyttää siltä, että pelin intensiteetti vähenee, kun sekä pelaajat että kentän koko kasvavat. Toinen näkökohta, joka voi vaikuttaa harjoituksen intensiteettiin, on hyväksyttyjen sääntöjen tyyppi ja maalivahtien läsnäolo tai puuttuminen. Tämän viimeisen muuttujan vaikutukset eivät kuitenkaan ole selviä, koska on olemassa tutkimuksia, joissa heidän läsnäolonsa laskee pelaajien HR: ää (Sassi ym. 2004 - Mallo ja Navarro 2008) ja tutkimuksia, joissa se kasvaa (Dellal et al. 2008). , teemakohtaisten otteluiden intensiteettiin vaikuttavat suuresti myös harjoituksen keston ja palautumisen keston välinen suhde sekä valmentajan ja teknisen henkilöstön kannustaminen (Rampinini ym. 2007).
On tehty lukuisia tutkimuksia sen varmistamiseksi, että työ pallon kanssa voi saavuttaa saman intensiteetin ja vaikutukset kuin kuiva työ keskipitkillä ja lyhyillä etäisyyksillä; Reilly & White ovat osoittaneet, että 6 viikon harjoituksella, jossa 5vs5: tä ehdotettiin kahdesti viikossa 6 kertaa 4 ", on sama harjoitteluvaikutus 6 viikkoa 2 kertaa viikossa 6 kertaa 4" juoksu kerralla syke 85–90% maksimisykkeestä. Impellizzeri et ai. , ovat osoittaneet lähes samankaltaisia muutoksia enimmäishapenkulutuksessa, maitohappokynnyksessä ja juoksevassa taloudessa, ehdottamalla 2 kertaa viikossa 12 viikon ajan ryhmälle "Teemaottelut" -teosta, jonka tiheys on lähes 90% katosta ja toistaa samaan aikaan ja samalla sykkeellä (85% -90% HR Max).
Jos pienistä sivupeleistä tai temaattisista otteluista on teoreettisesta näkökulmasta lukuisia etuja, ennen kaikkea pelaajan tekniikan ja fyysisyyden harjoittelu, käytännön näkökulmasta näissä töissä voi olla ongelmia. Itse asiassa erittäin lahjakkaat pelaajat teknisestä ja fyysisestä näkökulmasta kamppailevat saavuttaakseen korkeat intensiteetit, ja kun näitä töitä tarjotaan urheilijoille, joilla on erittäin heikot tekniset taidot, ottelun intensiteetti voi olla alhainen. Jopa kahden joukkueen tekniset erot voivat Lopuksi viimeinen ongelma on näiden harjoitusten järjestäminen, koska on otettava huomioon pelaajien lukumäärä, kentän tila, jossa peliä pelataan, ja valvovien teknikoiden määrä Tarkista menestys Ottelut ja kannusta pelaajia.
Teemakohtaiset ottelut: muutamia esimerkkejä "
