Lonkkakipu kävellessä voi esiintyä monista syistä ja missä iässä tahansa. Kivun tyypistä ja tarkasta alueesta riippuen voidaan kehittää erilaisia kontrastistrategioita.
,Niveltulehdus
Niveltulehdus voi aiheuttaa lonkkakipua missä iässä tahansa.
Useat tutkimukset osoittavat, että ammattiurheilijat, jotka harjoittavat vaikutusurheilua, kehittävät todennäköisemmin lonkan ja polven niveltulehduksen muotoja tulevaisuudessa, koska yksi syy johtuu vanhoista traumoista tai vammoista.
Yli 60 -vuotiailla lonkkakipu kävellessä johtuu tyypillisesti niveltulehduksesta nivelessä tai sen ympärillä.
On olemassa useita niveltulehdustyyppejä, jotka voivat aiheuttaa lonkkakipuja kävellessä:
- Nuorten idiopaattinen, yleinen lapsilla;
- Nivelrikko, joka johtuu nivelten kulumisesta;
- Nivelreuma, autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa niveliin
- Selkärankareuma, joka vaikuttaa pääasiassa selkärankaan
- Psoriaattinen niveltulehdus, joka vaikuttaa niveliin ja ihoon
- Septinen niveltulehdus, joka johtuu "nivelen infektiosta".
Loukkaantumiset, vauriot, tulehdukset ja sairaudet
Loukkaantuminen tai lonkkanivelvaurio voi aiheuttaa kipua kävellessä. Lonkan ja siihen liittyvien alueiden, kuten polven, vamma voi vahingoittaa tai laukaista nivelen luiden, nivelsiteiden tai jänteiden tulehdusta.
Lihasten tai jänteiden olosuhteet
Nämä ovat lihas- tai jännetiloja, jotka ovat eniten vastuussa lonkkakipuista.
- Bursiitti: Aiheuttaa nesteen täyttämien tyynyjen tulehdus lonkkanivelen ympärillä.
- Nyrjähdys tai rasitus: Tilat, jotka johtuvat lonkkien ja jalkojen lihasten ja nivelsiteiden liiallisesta käytöstä.
- Jännetulehdus: Tilanne, joka johtuu lonkkalihasten luisiin yhdistävien jänteiden vaurioista.
- Myrkyllinen niveltulehdus: Tulehduksellinen sairaus nivelissä, joka aiheuttaa lonkkakipua lapsilla.
- Nivusyrä: heikkous tai repeämä vatsan alaseinässä.
Luuolosuhteet
Luuongelmat, jotka voivat aiheuttaa lonkkakipua, ovat nämä.
- Murtunut tai murtunut lonkka.
- Dislocation: esiintyy, kun yläraajan luu liukuu osittain tai kokonaan nivelistä.
- Osteoporoosi: etenkin vanhuksilla yleinen tila, joka aiheuttaa heikkoja tai hauraita luita lonkassa ja muilla alueilla.
- Osteomyeliitti: luun infektio lonkassa tai sen ympärillä.
- Luusyöpä.
- Leukemia.
- Legg-Calve-Perthesin tauti: esiintyy lapsilla, joissa reisiluut eivät saa tarpeeksi verta.
- Avaskulaarinen nekroosi tai osteonekroosi.
Hermo -ongelmat tai vauriot
Hermo -ongelmat lonkkanivelessä tai sen lähellä voivat myös aiheuttaa kipua kävellessä, varsinkin jos ne ovat puristuksissa tai vaurioituneet selässä.
- Iskias: puristettu hermo alaselässä.
- Sakroiliitti: hermovaurio tulehduksesta, jossa selkäranka liittyy lantion luuhun.
- Meralgia paresthetica: reiden ulkoosan hermojen ärsytys, joka voi johtua lihavuudesta, tiukasta vaatteesta tai liikunnasta.
Muut syyt lonkkakipuun kävellessä
Tapa, jolla kävelet, voi myös laukaista lonkkakipua ajan mittaan sekä lihasheikkoutta lonkissa, jaloissa tai polvissa.
Myös litteät jalat ja polvivammat vaikuttavat.
kohdennettu voi parantaa tilannetta huomattavasti.Hyödyllisimmät harjoitukset lonkan ja polven nivelten vahvistamiseksi ovat harjoituksia, jotka parantavat sydämen, selän ja vatsan voimaa, koska ne auttavat pitämään lonkan tasapainossa kävellessä ja juoksuessa.
On myös tärkeää vahvistaa hamstringsia ja nelipäisiä lihaksia.
Jos tilanne ei kuitenkaan parane muutaman päivän jatkuvan kivun jälkeen, on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen, joka arvioi mahdollisuutta ryhtyä lääkehoitoon tai jättää hoitamatta tai suorittaa erityisiä testejä häiriön syyn jäljittämiseksi.
On kohdennettuja harjoituksia, joilla vahvistetaan lantiota ja torjutaan kipua. Harjoitukset tiukalle lonkan taivuttajalle ovat myös erinomaisia.
Heikkojen nilkkojen harjoittelu erityisillä harjoituksilla on myös hyödyllistä.
ja seiso pystyssä, kun sinulla on lonkkakipua.
- Käytä mukavia kenkiä, jotka tukevat jalkojasi.
- Käytä löysiä, mukavia vaatteita, erityisesti vyötärön ja jalkojen ympärillä.
- Jos sinulla on myös ongelmia polvien tai jalkojen kanssa, käytä kenkäpohjallisia.
- Vältä kävelyä tai seisomista kovilla pinnoilla pitkiä aikoja.
- Nosta työpöytääsi tai työtilaa välttääksesi huonon asennon työskentelyssä.
- Käytä kävelykeppiä, jos se voi auttaa vähentämään lonkkakipua.
- Rajoita portaiden nousua ja laskeutumista.
- Istu mukavalle, mutta tukevalle tyynylle tai tuelle, joka tukee lantiota.
- Vältä kovia pintoja, kuten puutuolia tai penkkiä, mutta myös liian pehmeitä pintoja, kuten sohvaa tai sänkyä.
