Toimittanut tri Simone Losi
Ensimmäinen askel todella henkilökohtaisen harjoitusaikataulun ja "sopivan ruokavalion" järjestämisessä on kehon koostumuksen objektiivinen tuntemus.
Plikometrialla, joka perustuu ihomittarin käyttöön, jonka avulla tutkittavan rasvaprosentti ekstrapoloidaan, on erittäin merkittävä raja: siinä oletetaan, että kohde on hyvin nesteytetty eli että hänellä on prosenttiosuus kehon kokonaisvedestä 60%Muuten kaikki testin tulokset eivät ole luotettavia!
Tämä tarkoittaa käytännössä sitä, että jos emme tiedä etukäteen asiakkaan nesteytysolosuhteita, vaarana on tehdä vakavia arviointivirheitä, koska jos kohde on vahingossa kuivunut (mutta emme tiedä), kaikki plikometria olisi epäluotettava.
Henkilön nesteytystilan tuntemiseksi on käytettävä laitetta, joka "mittaa" kehon vettä. Eri mahdollisuuksien joukossa BIA on varmasti helpoin käyttää ja vähiten invasiivinen menetelmä personal trainerille.
Tämä työkalu antaa teknikolle muutamassa minuutissa mahdollisuuden tietää nesteytyksen lisäksi useita perusarvoja, jotta hän voi sitten ehdottaa oikeaa harjoittelua ja asianmukaista "ruokavaliota" sekä laadullisesti ja määrällinen näkökulma ..
Kuten sivukuvasta näkyy, kohde asetetaan makuulle ja 4 elektrodin, kaksi kädessä ja kaksi jalassa, sijoittamisen avulla mitataan hänen ruumiinsa vastus ja reaktanssi.
Nämä kaksi arvoa lisätään sitten toimitettuun ohjelmistoon, minkä ansiosta ekstrapoloidaan tietosarja, jonka selitän nyt yksityiskohtaisesti.
BCM: (CELL MASS): se on organismin metabolisesti aktiivinen komponentti.
Jokaisella ihmisellä on vähimmäismäärä BCM, jonka alapuolelle ei suositella laskemista, koska sekä laiha lihasmassa että aineenvaihdunta vähenevät.
Se on perusarvo, jota on seurattava ajan mittaan ja jonka avulla voimme ymmärtää, onko henkilö aliravittu ja ylikuntoutunut.
TBW: (TOTAL BODY WATER): se on organismin pääkomponentti, tästä syystä oikea määritys on perusta fyysisen kunto -parametrien arvioinnille. Jos vesi on normaalissa, kaikki BIA: n mittaamat parametrit luotettava, siksi myös plikometria on oikea.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): on kohteen BCM: n ja korkeuden välinen suhde, joka osoittaa kohteen ravitsemustilan.
Alle 8 arvoilla naisilla ja 10 miehillä viittaa aliravitsemukseen.
PA: (VAIHEKULMA): mittaa resistenssin ja reaktanssin välisen suhteen.
Terveellä ihmisellä tämä arvo on 6-7 astetta. Alle 5 asteen arvot osoittavat solukalvojen repeämistä tai solunulkoisten nesteiden kertymistä (vedenpidätys).
Noin 10 asteen arvot osoittavat vakavaa kuivumista tai normaalia korkeampaa BCM: ää, kuten ammattiurheilijoiden tapauksessa.
NA / P: (NATRIUMKALIUMINVAIHTO): se on erittäin tärkeä arvo, joka osoittaa, toimiiko solu oikein vai ei. Ihanteellinen arvo on natrium-kalium-suhde yksi yhteen.
Jos arvo nousee 1,6: een, se tarkoittaa, että soluun on tullut 60% enemmän natriumia, joten meillä on voimakas vedenpidätys (hyperhydraatio) ja proteiinin aliravitsemus.
Jos arvo laskee 0,6: een, meillä on vakava nestehukka ja aliravitsemus (päivittäisiä kaloreita on lisättävä).
Näiden arvojen lisäksi BIA pystyy mittaamaan perusaineenvaihdunnan, joka liittyy suoraan tutkittavan BCM -määrään, solun sisäiseen ja ekstrasellulaariseen veteen sekä solun sisäisen ja solun ulkopuolisen massan suhteeseen.
Kuten näette, tämän erittäin ammattitaitoisen työkalun avulla Personal Trainer voi tietää jo ennen harjoitusohjelman ehdottamista joukon erittäin tärkeitä tietoja ja pystyä erottamaan stressiin taipuvan kohteen hyvästä solumassasta. dehydratoitunut henkilö, yksi vedenpidättäjänä.
Nämä arvot on tietysti tarkistettava ajan mittaan, mutta BIA: n kaltaisen työkalun suurena etuna on, että sen avulla et voi tehdä vakavia virheitä aiheen arvioinnissa, koska voin heti annostella harjoitukseni ja ruokavalioni aiheen "todellisen" tilanteen mukaan, ehdota sitten todella henkilökohtaisia harjoituksia sekä intensiteetin että keston suhteen.
On selvää, että se on kone, jolla on tietyntyyppiset kustannukset, mutta jos haluat tarjota asiakkaillesi kehon koostumuksen arvioinnin kannalta parasta, BIA vastaa täysin tähän konseptiin.
.jpg)
