Keskitymme tarkalleen kuntoiluun ja kehonrakennusharrastuksiin (kehonrakennus); siksi pohjimmiltaan kaikkeen harjoitteluun liittyvään tarkoitukseen itsessään - ei urheiluun oikein sanottuna.
Lisätietoja: Harjoittelu kotona: Käytännön vinkkejä juuri nyt. Yksinkertaisesti siksi, että on oikein, että vastaavissa tilanteissa yritetään myös huolehtia psyko-emotionaalisesta tasapainosta; tässä mielessä harjoittelu (tehty kohtuudella) voi tehdä paljon.Jopa niiden, jotka ovat tottuneet harjoittelemaan kovaa, jota ei voida toistaa kotona, tulisi kokeilla kätensä kaikenlaisissa kotitreenissä. Tämä johtuu siitä, että organismi ei mielellään hyväksy äkillistä keskeytystä ja tapojen äkillistä muutosta. Fyysisen aktiivisuuden lisäksi karanteeni muuttaa myös uni-herätyskiertoa ja ruokavaliota. Kaikki tämä voisi "epävakauttaa", niin sanotusti, immuunijärjestelmän; ja tänä aikana emme todellakaan halua menettää tämän tyyppistä kehon toimintaa.
Tämä tuo meidät kolmanteen suureen syyön: PYSY KOTISSA! On ehdottoman välttämätöntä poistua kotoa karanteenin aikana paitsi lain sallimissa olennaisissa syissä. Se tarkoittaa, että sinun ei tarvitse mennä juoksuun, pyöräilyyn, rullaluisteluun, kiipeilyyn, uintiin tai kuntoiluun puistossa. Ehdottomasti ei. Edellä esitetyn perusteella meidän ei kuitenkaan pitäisi lopettaa. Siksi kuntosalin tekeminen kotona voi osoittautua tehokkaaksi ehkäisykäyttäytymiseksi.
Lisätietoja: Koulutus kotona: mitä tarvitset? Henkilökohtaisen valmentajamme neuvoja perustuslaki; ei siksi, että on oikein olettaa, vaan koska emme voi tehdä toisin.Suosittelemme luonnollisesti olemaan ottamatta "ensimmäisiä askeleita" tietoisena siitä, että meillä on patologioita tai vammoihin altistavia tekijöitä.
Henkilöille, jotka ovat merkittävästi ylipainoisia, sekä niille, jotka ovat alipainoisia, on suositeltavaa toimia vielä varovaisemmin. Lihavilla ihmisillä on yleensä vähän liikuntatuntoa, eivätkä he välttämättä ole tietoisia yleisestä tilastaan. Samaan aikaan jopa alipainoisista kärsivien - länsimaissa, erityisesti anorexia nervosa tai vakavat orgaaniset sairaudet - on otettava huomioon heidän suurempi alttiutensa. Jännetulehdus, supistukset (tai pahempaa), nyrjähdykset jne. Piilevät hienovaraisesti.
Ei todellakaan tarvitse ottaa riskiä haitoista, jotka vaatisivat päivystykseen menoa!
Huomaa: samasta syystä on välttämätöntä noudattaa asteittaisuuden kriteeriä.
se on hieman monimutkaisempaa kuin tehdä se kuntokeskuksissa ennen kaikkea tilan ja käytettävissä olevien laitteiden vuoksi; sitä paitsi ei ole vertailua muihin käyttäjiin ja ennen kaikkea ohjaajan neuvoja. Puhumattakaan "sosiaalisesta näkökulmasta, joka, vaikka" sairas "useimmissa ihmisissä (jotka menevät kuntosalille, mutta kuuntelevat musiikkia kuulokkeilla), on poissa kotona.Kaikki voidaan korjata: olennaiset työkalut voidaan ostaa Internetistä, vertailu voidaan tehdä eri video -opetusohjelmilla, fyysinen yritys korvataan videopuheluilla tai televisiolla, ja ohjaaja voidaan korvata palvelulla . verkkokoulutuksesta.
