Selkäharjoittelu

Jos oletetaan, että kehon harmoninen kehitys ei voi useimmiten sivuuttaa "selän ja hartioiden harjoittelua, jättäen rutiinin ulkopuolelle tärkeimmät liikkeet, jotka aktivoivat ne, olisi myös toiminnalliselta kannalta virheellistä. Tämä johtuu siitä, että - "yksinkertaistettu"- voitaisiin sanoa, että nämä alueet (eivät siis välttämättä suuret selkärangat sinänsä) ovat välttämättömiä solisluiden avaamiseen, olkapään lisäämiseen ja kohottamiseen.

Tarkemmin, selkä on vastuussa ojennuksesta, lisäyksestä, poikittaisesta laajentumisesta - joka tunnetaan myös nimellä vaakasuuntainen sieppaus - taipumisesta laajennetusta asennosta ja olkapään nivelen sisäisestä (mediaalisesta) pyörimisestä..

TÄRKEÄ! Ohittamalla lapaluun rintakehän nivelet ja asettamalla ne suoraan selkärankaan, lattioiden liikkeet käsivarsissa voivat myös vaikuttaa lapaluiden liikkeisiin, kuten niiden alaspäin kääntymiseen vetämisen aikana.

Takaosassa sijaitseva tyypillisesti litteä lihas ulottuu sivulle käsivarren taakse ja peittyy puoliksi puolisuunnikkaan lähellä keskiviivaa.

Se asetetaan nikamien piikkiprosesseihin (kuudennesta ja seitsemännestä aina lannerangan rintakehän ja suoliluun harjaan) ja olkaluun pään pieneen tuberkuloosiin.