Kotikunto, joka voidaan kääntää "fyysiseksi aktiivisuudeksi kotoa / kotona", ei ole vain menetelmä urheilun säästämiseksi, vaan todellinen lähestymistapa.
Kotikuntoilu eroaa perinteisestä liikuntajärjestelmästä eli järjestelmästä, joka edellyttää erikoiskeskuksiin menemistä, ilmeisesti vain puhtaasti logistisista ja taloudellisista syistä. Monille se on kuitenkin todellinen menetelmä tai järjestelmä, jolla on lukuisia etuja - esim. "erittäin korkea persoonallisuus, spesifisyys, vaihtelevuus jne. - mutta myös joitain haittoja - kuten yrityksen puute, vähemmän motivaatiota, suurten tilojen tarve ja mahdollisuus aiheuttaa melua jne."
niitä on tulossa yhä enemmän; Esimerkkejä ovat niin kutsutut VIP-jäsenet, joiden on turvauduttava kotikuntoon saadakseen tietyn tason yksityisyyttä. Totta puhuen syyt, jotka voivat vaikuttaa myönteisesti tällaiseen valintaan, ovat lukuisia, esimerkiksi:
- Kuten odotettiin, yksityisyyden tarve
- Häpeä tai vaikeus pysyä ryhmässä
- Logistiset ongelmat, kuten liian kaukana ensimmäisestä käytettävissä olevasta kuntokeskuksesta
- Väliaikaiset haitat, kuten vapaa -ajan puute päivällä tai viikolla
- Taloudelliset vaikeudet, koska jokaisen koneen tai työkalun poistot "täyden tehokkuutensa" lopussa ovat epäilemättä edullisia verrattuna tilauksen hintaan
- Erityistarpeet, kuten jotkut vammaiset
- Erityistarpeet, kuten oma henkilökohtainen valmentaja, häiriötekijöiden puuttuessa jne.
Kotikunton harjoittaminen ei vaadi paljon tilaa ja taloudellisia resursseja, vaikka tämä riippuu kyseessä olevasta harjoittelutyypistä. On tärkeää, että sinulla on selkeät ajatukset suoritettavasta toiminnasta ja tiedät, että et missään tapauksessa voi vastata palvelujen ja laitteiden monipuolisuuteen sekä kuntokeskuksen tilojen sopivuuteen. vähäpätöinen esimerkki, useimmille ihmisille olisi mahdotonta uida kuntosalilla. Samoin olisi mahdotonta harjoittaa voimanostoa, painonnostoa tai olympiavoiman nostamista kerrostalon toisen kerroksen huoneistossa. saatavuutta harjoitella kotikuntoa:
- Paikka: olemme jo sanoneet, että kaikissa kodeissa ei voi harjoitella meluisaa kotikuntoa. Joskus huoneistojen välinen äänieristys on niin alhainen, että siitä voi tulla ongelma jopa banaalin kuntopyörän pelaamisessa
- Huone: sen on oltava riittävä ja mahdollisesti mukava. Kahden käsipainon nostamiseen tai rypistymiseen riittää alle 5 neliömetriä, hieman enemmän kuin vaatekaappi. Se on erilainen, jos haluat hypätä köydellä. Tarvitaan vielä enemmän tilaa asenna koneen monitoimilaite
- Laitteet ja materiaali: materiaalilla tarkoitamme kaikkea ympäröivää, esimerkiksi pehmustettua lattiaa, seinien äänieristystä jne. Laitteilla sitä vastoin tarkoitamme kaupan työkaluja: käsipainot, tangot, kiekot, kuntolaitteet (askelmoottori, elliptinen, juoksumatto jne.), monitoimipenkit, selkänoja, vetopalkki jne.
- Mikä tahansa henkilökohtainen koulutuspalvelu tai joka tapauksessa opas alkuun pääsemiseksi
- Taloudelliset resurssit painotettu ja verrannollinen alkuperäiseen investointiin; on myös mahdollista ostaa edistymisen kasvaessa.
Palvelujen valinta on myös tärkeää. Henkilökohtaisen valmentajan jatkuva läsnäolo tai hänen säännölliset neuvonsa tai käsikirjan tai luotettavan verkkosivuston käyttö mahdollistavat harjoittelun täysin itsenäisesti.
