Hypertensio: yrtit ja mausteet, jotka auttavat
Hypertensio on yleisin ja siihen liittyvä ehkäistävä sydänsairauksien riskitekijä. Korkea verenpaine määritellään, kun vähintään yksi seuraavista parametreista on läsnä: systolinen verenpaine (sen mukaan, kumpi on suurempi) yli 140 mmHg, diastolinen verenpaine (alempi luku ) yli 90 mm Hg tai molemmat arvot, sekä systolinen että diastolinen, näiden tasojen yläpuolella. On mahdollista hallita verenpainetta lääkkeillä, kuten angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjillä, mutta monet ruokavalion ja elämäntapojen muutokset voivat itse asiassa alentaa verenpainetta ja sen myötä myös sydänsairauksien riskiä. Jotkut yrtit ja mausteet voivat alentaa verenpainetta, joten hypertensiotapauksissa on suositeltavaa lisätä ne ruokavalioon.
Hypertensio: 10 yrttiä ja mausteita
Käytä päivittäisen ruokavalion suolapitoisuuden vähentämiseen tarkoitettuja korjaustoimenpiteitä käyttämällä 10 tuoretta tai täytettyä aromaattista yrttiä ja joitakin mausteita, jotka voivat alentaa verenpainetta niiden sisältämien ominaisuuksien vuoksi:
- Basilika
- Persilja
- timjami
- Valkosipuli
- Sellerin siemenet
- Kissan kynsi
- Bacopa Monnieri
- Kaneli
- Inkivääri
- Kardemumma
Basilika
Basilika sisältää runsaasti eugenolia, kasvipohjaista antioksidanttia, joka on erityisen hyödyllinen terveydelle. Se edistää useita hyödyllisiä vaikutuksia, kuten verenpaineen alentamista toimimalla kalsiumkanavien luonnollisena salpaajana.Kalsiumkanavasalpaajat estävät kalsiumin liikkumisen sydämessä ja valtimosoluissa, jolloin verisuonet voivat rentoutua ja auttaa verta ohenemaan.
Persilja
Persilja (Petroselinum crispum) on suosittu aromaattinen yrtti ympäri maailmaa. Sillä on erityisen mielenkiintoinen ravitsemuksellinen profiili: se sisältää erilaisia yhdisteitä, kuten C -vitamiinia ja ruokavalion karotenoideja, jotka voivat alentaa verenpainetta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että karotenoidien antioksidantit alentavat verenpainetta. veri ja LDL (huono) kolesteroli, sydänsairauksien riskitekijä.
Sellerin siemenet
Sellerin siemenet (Apium graveolens) ovat monipuolisia mausteita, jotka sisältävät runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten rautaa, magnesiumia, mangaania, kalsiumia ja luonnonkuituja. Elementtejä, jotka auttavat pitämään verenpaineen riskikynnyksen alapuolella. Sellerisiemen uute voi auttaa alentamaan verenpainetta toimimalla kalsiumkanavien luonnollisena estäjänä.
Selleri on yksi vihanneksista, jota voidaan myös kasvattaa ruukuissa kotona jätteestä alkaen.
Valkosipuli
Valkosipuli - tuore tai kuivattu - on erityisen hyödyllinen sydämen terveydelle. Itse asiassa valkosipuli sisältää rikkiyhdisteitä, kuten allisiinia, joka voi auttaa lisäämään verenkiertoa ja rentouttamaan verisuonia. Nämä tekijät yhdessä voivat auttaa alentamaan verenpainetta. Hypertensiiviset henkilöt ovat havainneet, että valkosipulin syöminen alentaa systolista ja diastolista verenpainetta keskimäärin 8,3 mmHg ja 5,5 mmHg.
timjami
Timjami on "maukas, rikas ja terve yrtti. Sen sisältämä rosmariinihappo on yksi yhdisteistä, joka vähentää tulehdusta ja verensokeritasoja, kaksi negatiivista terveystekijää. Se voi myös auttaa alentamaan verenpainetta." Systolinen estämällä angiotensiiniä konvertoivaa entsyymiä (ACE) ACE on molekyyli, joka supistaa verisuonia ja nostaa verenpainetta. Siksi sen estäminen voi alentaa verenpainetta. Timjamiuutteen ottaminen vähentää myös sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten kokonaiskolesterolia, LDL (huonoa) kolesterolia ja triglyseridejä.
Uncaria - Kissan kynsiä
Kiinan kissan kynsi sisältää useita yhdisteitä, kuten hirsutiinia ja rinokofylliiniä, jotka voivat alentaa verenpainetta toimimalla kalsiumkanavien luonnollisina salpaajina. Lisäksi nämä yhdisteet voivat stimuloida verisuonia tuottamaan typpioksidia, kemiallista yhdistettä, joka auttaa verisuonia rentoutumaan ja laajentumaan.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri on "yrtti, joka kasvaa Etelä -Aasian soisilla alueilla". Ayurveda -lääketieteen harjoittajat käyttävät sitä erilaisten sairauksien, kuten ahdistuneisuuden, muistiongelmien ja verenpaineen, hoitoon. Yrtti, joka voi alentaa sekä systolista että diastolista verenpainetta stimuloimalla verisuonia vapauttamaan typpioksidia. Bacopa monnieriä voi ostaa terveysruokakaupoista ja verkossa. Sitä on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien jauhe ja kapselit.
Kaneli
Kaneli on mauste, joka tulee suvun puiden sisäkuorista Cinnamomu. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan perinteisessä lääketieteessä sydänsairauksien, mukaan lukien verenpaineen, hoitoon.
Inkivääri
Inkivääri on uskomattoman monipuolinen ja vaihtoehtoinen lääketiede. Juuri, joka on erityisen hyvä parantamaan monia sydämen terveyden näkökohtia, kuten verenkiertoa, kolesterolitasoja ja verenpainetta. Inkivääri toimii kalsiumkanavan salpaajana ja luonnollisena ACE: n estäjänä. Inkivääri on kaupallisesti saatavana tuoreena, kuivana, jauheena ja tiivistettynä lisäaineena.
Kardemumma
Kardemumma on mauste, jolla on hieman makea ja voimakas maku. Se on runsaasti antioksidantteja, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta toimimalla kalsiumkanavien luonnollisena estäjänä ja diureettina.
Tässä sen sijaan luonnolliset korjaustoimenpiteet korvasärkyyn.
