Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Fitball -harjoittelulla on monia etuja toiminnalliselta kannalta. Tässä videossa ehdotetut harjoitukset ja työkalun aiheuttama epävakaus mahdollistavat pakaran ja vatsan sävyttämisen, veistämisen ja vahvistamisen; lisäksi ne hyödyttävät: tasapainoa, ryhtiä, lihasten joustavuutta ja nivelten liikkuvuutta. fitball -ohjaus.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: matto, Fitball
- 8 harjoitusta (1 kierros) + venyttely
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- FITBALL SLIMS AVOIDEN JALKOJEN TAKAISIN
- FITBALLISILTA + JALKAKÄYRÄ
- FITBALL PIKE
- FITBALL PLANK SIVUJALAN AVAAMISELLA
- FITBALLISILTANAPIT
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBALL -JALAN JATKO TAKAISIN
- SILTAJALAT STRETCH FITBALL
- JOUSTAUTUMINEN
