Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Takaisin
- Jalat
- Pakarat
- Arm
- Olkapäät
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Kun kesä on aivan nurkan takana, halu saada kunto palaa uudelleen. Ensimmäinen sääntö on yhdistää liikunta terveelliseen ja oikeaan ruokavalioon. Videossa ehdotetaan 10 harjoitusta, joissa on mukana kaikki kehon lihakset, jotka ovat hyödyllisiä fyysisen ulkonäkö ja sävy koko keholle. Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä. Lämmitä muutama minuutti ennen harjoitusjakson aloittamista.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, tuoli
- 10 harjoitusta (1 kierros) + viimeinen venytys
- 15 toistoa 10/20 ”taukoa harjoituksen välillä
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä
- SQUAT JUMP
- PYSÄYTÄ KÄÄNNÖLLÄ
- MUUTETTU PLANK
- GLUTEAL BRIDGE
- JALKA NOUSEE
- SINK FORWARD
- SIVUSUUNNITELMA
- DIP TUOLILLE
- CRUNCH BIRD
- CRUNCH
- JOUSTAUTUMINEN
.jpg)
-cos-esami-e-terapia.jpg)
